秋季體虛女性吃什么進(jìn)補(bǔ)
秋季體虛女性吃什么進(jìn)補(bǔ)
現(xiàn)代女性工作壓力大、休息運(yùn)動(dòng)的時(shí)間少，大部分人都存在體虛問(wèn)題，到了秋冬季節(jié)，手腳冰涼、拍冷，這是“女性冷感癥”，這類體虛的女性在秋季就可以吃些進(jìn)補(bǔ)食物，那么，秋季體虛女性吃什么進(jìn)補(bǔ)呢？下面一起隨學(xué)習(xí)啦小編來(lái)看看吧。
適合秋季體虛女性吃的食物
1、胡桃、芝麻
胡桃民間又稱長(zhǎng)壽果，有強(qiáng)身健腦、養(yǎng)顏益容之功。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素b和e，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，被日本學(xué)者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、不飽和脂肪酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦、皮膚，延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏，并迅速補(bǔ)充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯(lián)璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。用腦過(guò)度、神經(jīng)衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者飲用尤好。
秋季體虛女性多吃胡桃
2、羊肉
性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽(yáng)虛之人進(jìn)補(bǔ)，中醫(yī)稱“人參補(bǔ)氣、羊肉補(bǔ)形”，羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的1/2，因而不必?fù)?dān)心因攝入過(guò)多而引起肥胖。
3、鴿肉
含豐富的血紅蛋白，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9。5%，脂肪含量甚低，營(yíng)養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉，且比雞易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說(shuō)法，因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫(yī)認(rèn)為它還有補(bǔ)腎壯陽(yáng)之用，對(duì)用腦過(guò)度、神經(jīng)衰弱的恢復(fù)也有明顯療效。
4、淡菜
蛋白質(zhì)含量極高，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚至超過(guò)海參，有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進(jìn)機(jī)體發(fā)育，保養(yǎng)皮膚，還有降低膽固醇的作用。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
5、人參、海參
山有人參，海有海參，兩參均以補(bǔ)益人體而盛名。人參偏重增補(bǔ)元?dú)?，海參擅長(zhǎng)填益精血。海參為“海味八珍”之一，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零，常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
秋季女性補(bǔ)血吃什么
1、羊肉
羊肉屬于熱性的食物，所以，秋天天氣涼的時(shí)候，吃羊肉是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然，男人吃羊肉壯陽(yáng)，女性吃羊肉，可促進(jìn)生血，使皮膚看上去更紅潤(rùn)。
2、紅糖
女性如果在秋季來(lái)例假的話，喝紅糖是最好的，紅糖不僅能讓女性在例假時(shí)情緒穩(wěn)定，而且也能起到補(bǔ)血的作用，把流出去的血補(bǔ)回來(lái)。
3 、甘蔗
秋天是甘蔗盛產(chǎn)的時(shí)候，所以，在秋天的時(shí)候，吃甘蔗是最美味的時(shí)候。而且甘蔗因?yàn)楹刑浅煞?，所以，?duì)于補(bǔ)血是很好的食物，而且也有清熱的作用。
4 、葡萄
葡萄的作用大家應(yīng)該也清楚，如果尿不利的話，吃葡萄是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然，葡萄也是補(bǔ)血的佳品，吃的時(shí)候，最好不要吐皮吃。
5 、烏雞
這種雞，通常會(huì)給產(chǎn)婦吃，但實(shí)際上，對(duì)于平時(shí)女性也可以偶爾吃一次的。男性，其實(shí)也可以食用的。烏雞的補(bǔ)血功能，大家也是有目共睹的。
6、鴿子肉
鴿肉為高蛋白、低脂肪食品，是高級(jí)滋補(bǔ)佳品。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為鴿肉有補(bǔ)肝壯腎、益氣補(bǔ)血、清熱解毒、生津止渴等功效。
秋季女性吃什么水果最養(yǎng)生
1、梨——潤(rùn)肺果
梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤(rùn)肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，還能軟化血管。
生食梨有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清熱潤(rùn)肺、化痰止咳的作用。
2、蘋(píng)果——女人的美容果
蘋(píng)果味甘、性涼，具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤(rùn)肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋(píng)果可降低膽固醇、防動(dòng)脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助于將鈉排出體外。消化不良所致腹瀉，可用蘋(píng)果泥治療。
3、柚子——和胃化滯
柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。營(yíng)養(yǎng)專家說(shuō)，每100克柚子中碳水化合物的含量較其他水果低出不少，糖尿病和肥胖患者可適當(dāng)多吃柚子。
4、柑橘——維生素B1之王
維生素B1對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳導(dǎo)具有重要作用。此外，柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他秋季水果，這種營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A，具有護(hù)眼明目的作用。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過(guò)敏成分，并能防止血凝，減少冠心病、中風(fēng)及高血壓的發(fā)病率等。
5、葡萄——抗氧化之王
葡萄具有補(bǔ)益氣血、強(qiáng)筋骨、通經(jīng)絡(luò)、消腫、利小便的功效，適合貧血、高血壓、水腫、神經(jīng)衰弱、疲勞的人吃。葡萄含鐵量較高，也適合兒童、婦女、體弱貧血者食用。葡萄中含的白藜蘆醇是一種強(qiáng)抗氧化劑，可抗衰老，并清除體內(nèi)自由基，對(duì)心腦血管病有積極的預(yù)防和治療作用。
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