產(chǎn)后吃什么食物補氣血
產(chǎn)后吃什么食物補氣血
分娩的過程之中，產(chǎn)婦往往失血過多，不及時補充的話，就容易對身體造成不良的影響，甚至是出現(xiàn)健康威脅。那么，產(chǎn)后吃什么補氣血呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹產(chǎn)后吃什么補氣血，希望能幫到你。
產(chǎn)后吃什么補氣血
1、紅棗：氣血雙補，營養(yǎng)豐富，有助于提高人體免疫力。
2、蓮子：補氣安神，養(yǎng)心除煩，降心火，有幫助睡眠的作用。
3、山藥：具有收澀作用，斂氣補氣，尤其適合氣虛產(chǎn)婦滋補。
4、扁豆：調(diào)和臟腑，安養(yǎng)精神，益氣健脾，增進食欲。
5、鱔魚：補血補氣，驅(qū)除風(fēng)濕，強筋健骨，增強體力。
6、豬肝：是強化造血機能、補血養(yǎng)血的有效食品。
7、桂圓：氣血雙補，增強身體免疫力，尤其適合產(chǎn)后調(diào)理。
8、花生：能養(yǎng)血止血，滋養(yǎng)身體，紅潤氣色
9、豬蹄：動物膠質(zhì)豐富，既能補血，又有通乳的作用。
10、蓮藕：有止血作用，清除產(chǎn)后淤血。含鐵量高，可食療缺鐵性貧血。
產(chǎn)后怎么補血
1、多吃含鐵的食物。
2、蛋白質(zhì)豐富的食物需要多吃
3、產(chǎn)后貧血比較嚴(yán)重的，醫(yī)生基本上會開一些補血的鐵劑
4、缺少運動：有的產(chǎn)婦因產(chǎn)后站立、蹲下、坐、臥時間過長，持久不變換體位，引起淤血停留，而致使下腹疼痛墜脹，甚至引起腰酸尾能部疼痛。
產(chǎn)后喝什么湯補氣養(yǎng)血
【當(dāng)歸黃芪枸杞雞湯】
材料：一歲齡的老母雞一只、當(dāng)歸、黃芪、枸杞適量(當(dāng)歸與黃芪以5:1比例搭配)。
做法：
1.雞洗凈焯水，可以整只也可以斬塊。
2.所有食材、藥材放入砂鍋內(nèi)，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮至雞肉熟爛，加入鹽等調(diào)味料。
說明：這個湯適用于妊娠和產(chǎn)后貧血，當(dāng)歸補血、黃芪補氣，可改善血虛引起的手足冰冷，增強造血功能。如果媽媽們不喜油膩的口味，可以將雞湯表層的油脂撈去再食用。
【人參雞肉湯】
材料：老母雞、人參、淮山、紅棗、料酒、蔥姜、食鹽、味精。
做法：
1.將老母雞宰殺干凈去掉內(nèi)臟，洗干凈后切塊備用。
2.人參、淮山、紅棗洗干凈;蔥切段;姜切片備用。
3.在鍋中加入所有的材料，再放入適量的清水煮開，小火慢燉直到雞肉熟后加入調(diào)味品就可以起鍋了。
說明：人參能補益元氣，人參與溫中益氣、填精補髓、活血調(diào)經(jīng)的雞肉共制成湯菜，具有補氣、補血、增乳的功效。適于產(chǎn)后氣血虛弱所致乳汁不足者食用。
【山藥紅豆湯】
材料：山藥200克，紅豆30克，紅糖2大匙。
做法：
1.山藥切小塊。紅豆浸泡于水中4小時，撈起。
2.紅豆與4杯入鍋，以大火煮滾，轉(zhuǎn)小火煮5分鐘后，熄火燜30分鐘。
3.轉(zhuǎn)大火加山藥，煮滾后轉(zhuǎn)小火續(xù)煮5分鐘，熄火，燜10分鐘。
4.最后，加入紅糖調(diào)味。
說明：山藥紅豆湯可消除水腫、促進血液循環(huán)，具有補血益氣的功效，非常適合產(chǎn)婦當(dāng)做產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)身體的食材，同時能夠儲存熱量，維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡、預(yù)防產(chǎn)后抑郁。
【黃芪鵪鶉蛋湯】
材料：當(dāng)歸、紅棗、黃芪、鵪鶉蛋、冰糖。
做法：
1.首先將所有的材料準(zhǔn)備好，紅棗洗干凈后去掉果核。
2.黃芪以及當(dāng)歸提前用清水浸泡五分鐘，然后洗干凈備用。
3.鵪鶉蛋放到清水中煮熟，然后剝掉外殼備用。
4.將除了鵪鶉蛋之外的所有原材料一起放入鍋中，加入適量的清水煮開。
5.十分鐘后加入鵪鶉蛋繼續(xù)熬煮十分鐘，熄火燜制十分鐘就可以起鍋服用了。
說明：黃芪具有補氣固表、斂瘡生肌以及利尿排毒的作用;紅棗則可以補血益氣以及健脾益胃;鵪鶉蛋中含有大量的蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、維生素以及微量元素等，服用后可以起到強壯筋骨以及補血益氣的作用。
產(chǎn)后補氣血注意事項
1、忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應(yīng)均衡。
2、雞蛋、牛奶營養(yǎng)豐富，但要依賴它們來補充鐵質(zhì)則不足取。然而動物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達30%以上，適合補鐵用途
3、蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。
4、茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收
5、紅糖并沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。
6、補血保健品不能代替貧血治療
猜你喜歡：