順產(chǎn)月子餐30天食譜及做法

　　第一周(產(chǎn)后1-7天)飲食安排

　　早餐前空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)

　　早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

　　10點：紅豆湯一碗。

　　午餐前空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)

　　午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

　　3點：糯米粥一碗。

　　晚餐前空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)

　　晚餐：素燉品一碗。

　　晚上點心：紅豆湯一碗。

　　第二周(產(chǎn)后8-14天)飲食安排

　　早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。

　　10點：紅豆湯1碗。

　　午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。

　　3點：油飯一碗。

　　晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢，素燉品一碗、杜仲粉一錢。

　　晚上點心：紅豆湯一碗。

　　第三、四周(產(chǎn)后15-30/40天)飲食安排

　　早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。

　　10點：紅豆湯一碗。

　　午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份。

　　3點：花生豬蹄或素燉品一碗。

　　晚餐：魚湯或素燉品一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗。

　　晚上點心：香菇糯米飯一碗。>>>返回資訊導(dǎo)航

　　月子餐的進補階段

　　產(chǎn)婦剛生完孩子是很虛的，不能一味的進補，要分階段，分個體情況，一邊調(diào)理一邊

　　進補。月子餐要針對產(chǎn)婦的不同階段來滿足產(chǎn)婦的不同需求，分為八個階段：

　　第一階段：(產(chǎn)后1-4天)排凈惡露、化淤消腫、愈合傷口。

　　排凈各種代謝廢物及淤血等，促進分娩過程中造成的各種撕裂、損傷和術(shù)后刀口的愈合;

　　第二階段：(產(chǎn)后4-8天)化淤消腫、催生乳汁。

　　消除身體損傷和刀口部位組織腫脹現(xiàn)象，促進乳道通暢，促進乳汁分泌;

　　第三階段：(產(chǎn)后8-12天)修復(fù)組織、調(diào)理臟器、增加乳汁量。

　　修復(fù)懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官;促進子宮收縮，恢復(fù)子宮的正常機能;

　　第四階段：(產(chǎn)后12-16天)增加乳汁量，促進體能。

　　通過膳食調(diào)整增加產(chǎn)婦乳汁的數(shù)量和質(zhì)量，增強產(chǎn)婦的臟器體能恢復(fù)，促進身體相關(guān)

　　體能的恢復(fù);

　　第五階段：(產(chǎn)后16-20天)增強體質(zhì)、養(yǎng)血補氣。

　　調(diào)整人體內(nèi)微環(huán)境、增強體質(zhì)，促進臟器盡快恢復(fù)到健康狀態(tài);

　　第六階段：(產(chǎn)后20-24天)滋補元氣、補精補血。

　　調(diào)整體內(nèi)環(huán)境，增強抵抗力，使機體恢復(fù)健康體能，增加細胞活性;

　　第七階段：(產(chǎn)后24-28天)理氣補血、健體修身。

　　進一步調(diào)整產(chǎn)后的健康狀況，凈化機體，增強免疫力;

　　第八階段：(產(chǎn)后28-32天)修身健體、美容養(yǎng)顏。

　　通過膳食調(diào)理使產(chǎn)后的身體狀態(tài)、面部光澤良性恢復(fù)，增加機體自我修復(fù)能力，

　　恢復(fù)肌肉彈性。

　　同時還要根據(jù)個體差異、南北口味等，做到平衡膳食、合理營養(yǎng)。

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