第九套廣播體操分解動作視頻
1月30日(正月初三)，中央電視臺“2017春節(jié)戲曲晚會”將播出【第一套戲曲廣播體操】明星版。現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下第九套廣播體操分解動作視頻吧。
第九套廣播體操分解動作視頻教程 做廣播體操的功效
第一節(jié)伸展運動
能夠鍛煉活動肩胛肌肉，緩解肩關(guān)節(jié)的不適，對肩周炎的預防以及治療都有一定作用。對于40至50歲的中老年人，以及缺少運動的上班族來說，益處多多。
第二節(jié) 擴胸運動
擴胸運動不僅可以鍛煉胸部、背部和肩胛部的肌肉，還能增大肺活量，增加呼吸功能。呼吸功能下降，易引發(fā)感冒、肺炎等疾病。
第三節(jié) 踢腿運動
踢腿運動的作用主要在于增強平衡能力。經(jīng)常做單腳站立的踢腿運動，能增強這種能力。
第四、五節(jié) 體側(cè)運動、體轉(zhuǎn)運動
體側(cè)運動與體轉(zhuǎn)運動能鍛煉腰椎的穩(wěn)定性，增強腰部肌肉。年輕人經(jīng)常有腰膝酸軟的癥狀，這是由于日常鍛煉少、強度不夠造成的。而這兩節(jié)運動則可以給腰部肌肉一定的伸縮和張力，促進其靈活性和穩(wěn)定性。
第六節(jié) 全身運動
這節(jié)運動對于經(jīng)常久坐不動的上班族來講特別適合，因為腹部肌肉、臀部肌肉是不太易于鍛煉的部位，而全身運動則能起到瘦身美體的作用。
第七節(jié) 跳躍運動
這節(jié)操可以改善腿部的血液循環(huán)，緩解下肢的腫脹感，讓血液不淤積在腿部，較快回到心臟，有效防止下肢靜脈曲張。
第八節(jié) 整理運動
這與開始的原地踏步原理等同，有助于調(diào)整呼吸，讓身體慢慢放松，以免肌肉緊張，導致酸痛等。
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