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      每日養(yǎng)生健康小知識和注意事項

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      每日養(yǎng)生健康小知識和注意事項

        很多人都希望自己能夠健健康康,那么就需要提早學會養(yǎng)生了,有哪些日常生活就能應(yīng)用的養(yǎng)生小知識呢?下面就是學習啦小編為大家整理的關(guān)于每日養(yǎng)生方面的小知識,供大家參考。

        每日養(yǎng)生小知識:對失眠很有效果

        一、桂圓—第一補腦的靈丹

        《易經(jīng)》中第一補腦的靈丹,每當疲勞、熬夜、用腦過度時,我立即煮一碗桂圓水喝,或者剝2、30顆干桂圓吃,這樣,腦子立即就能恢復清醒,仿佛碧藍的天回到了身體里一樣。

        二、吃桂圓能根除頭暈、頭脹、頭痛

        經(jīng)常頭暈、頭脹、頭痛的好方法,你可能想象不到吧,治頭部不適的靈丹,竟然是——桂圓。

        一斤干桂圓,取30顆,剝?nèi)ネ鈿?,把桂圓肉(帶核的)加水煮,水開后繼續(xù)煮20分鐘,然后把桂圓水倒出,放溫后喝下。不到2個小時,人就覺得特別神清氣爽。

        每當您疲勞、熬夜、用腦過度時,就立即煮一碗桂圓水喝,或者剝2、30顆干桂圓吃,這樣,腦子馬上就能恢復清醒,仿佛碧藍的天回到了身體里一樣。

        三、桂圓能治長期失眠、高度近視,還能提高人的智力

        長期失眠就像一個炸彈一樣,讓人痛不欲生。桂圓補心養(yǎng)脾,所以對睡眠有很大的幫助。

        桂圓又名龍眼。據(jù)民間傳說,很像龍的眼睛。但不管是否真的像龍的眼睛,桂圓對眼睛確實有好處。

        建議有近視眼的朋友不妨經(jīng)常喝用桂園核、桂圓肉、枸杞一起煮的湯,這種湯,對眼睛有較好的保健效果。

        四、桂圓營養(yǎng)價值高,然而不同時間、不同吃法功效又不同。

        中醫(yī)認為,桂圓肉性味甘平,入脾、心經(jīng),能補益心脾,養(yǎng)血安神,是常用的補益中藥食材,下面介紹幾種桂圓補益的方法,不妨一試。

        1、每晨用龍眼10枚取肉,煮荷包蛋2個,加適量白糖,空腹吃。補脾養(yǎng)心,生血益氣。

        2、每晚睡前吃10個桂圓,可養(yǎng)心安神,治療心悸失眠。

        3、桂圓肉20克,放進300毫升的沸水浸泡約5分鐘后食肉喝湯??裳a血醒神,為經(jīng)常熬夜,快節(jié)奏生活人士等人士提神的首選。

        4、桂圓肉30克,放進500毫升水中煮沸約10分鐘,加雞蛋2個,稍煮片刻即可食用。經(jīng)常食用可護膚養(yǎng)顏、抗衰老、增強人體免疫力調(diào)節(jié)功能。尤適用于女士。

        5、桂圓肉200克,加高梁白灑500毫升,泡1個月。每晚臨睡時飲15毫升??苫謴推?,減輕亞健康癥狀,安神定志。

        6、龍眼30個取肉,紅棗10枚撕破,用粳米100克,煮粥2碗,加適量紅糖,早晚各吃1碗??裳a脾生血,養(yǎng)心增智,老年人尤宜。

        每日養(yǎng)生小知識:早秋養(yǎng)生食譜

        1、補肺首選杏仁

        蘿卜杏仁干姜梨,治咳有效不求醫(yī)。

        按中醫(yī)的理論,時臟對應(yīng),秋季屬肺。立秋后是養(yǎng)肺、補肺或治療肺部疾患的最好時節(jié)。補肺的有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等。而其中當季最好的,非杏仁莫屬。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種,甜杏仁滋潤補肺功效更強。

        《本草綱目》列舉了杏仁的三大功效:潤肺,清積食,散滯。杏仁富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素,具有潤肺、止咳、滑腸等功效。

        杏仁最好與薏米按1:5的比例一起熬粥,溫熱時喝;和豬肺一起燉湯,也有滋養(yǎng)緩和之效。甜杏仁和烤過的大杏仁在超市和農(nóng)貿(mào)市場都能買到,苦杏仁一般在中藥店出售,需在醫(yī)生指導下服用。

        2、潤燥首選蓮藕

        荷蓮一身寶,秋藕最補人。

        立秋后空氣干燥,人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥,比如:梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等,其中蓮藕為首選。

        蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉,有明顯益血益氣的功效,也可增強人體免疫力。

        蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”。作為水果生吃的,味道甘甜、清涼入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸,粉紅透明,軟糯清潤,是秋令美味小菜;和排骨燉湯,健脾開胃、營養(yǎng)豐富,適合脾胃虛弱的人滋補養(yǎng)生。

        3、養(yǎng)陰首選蜂蜜

        朝朝鹽水,晚晚蜜湯。

        進入秋季,保養(yǎng)體內(nèi)的“陰氣”作為首要任務(wù)。養(yǎng)陰的食物也有很多,比如泥鰍、芝麻、糯米、花生、鮮山藥、梨、紅棗等。其中最具代表性的是蜂蜜。中醫(yī)認為,蜂蜜有養(yǎng)陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、悅顏色的功效,因此擁有“百花之精”的美名。蜂蜜是一種非常好的能量補充品,對于緩解疲勞效果顯著。

        蜂蜜可以直接調(diào)入溫水中飲用,也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核,倒入蜂蜜封蓋蒸熟,能補肺陰不足。在涼拌西紅柿等涼菜中加入蜂蜜也很不錯;蜂蜜也可和時令水果相拌,味道鮮美。

        4、調(diào)腸胃首選胡菽蘿卜湯

        胡菽蘿卜湯,具有消食積、化痰熱、下氣寬中、清熱解毒、溫中散寒之功效。對胃寒所致的胃腑冷痛、腸嗚腹瀉有緩解作用,并可促使發(fā)汗,輔助治聞風寒感冒。胡菽蘿卜湯是一款最好的除燥、去寒的食譜。作法如下:

        (1)排骨放入沸騰的水中汆燙去血水,備用。

        (2)白蘿卜洗凈切塊,放入沸騰的水中略汆燙,備用。

        (3)將排骨、白蘿卜、花菽、胡菽、大蒜、生姜、鹽一同放入鍋中,再加入適量的清水,大火煮開后改小火煮,直至排骨熟爛為止。

        每日養(yǎng)生小知識:早秋養(yǎng)生的食物

        百合:有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。

        山藥:其特點是補而不滯,不熱不燥,不論男女老幼、有病無病、體健體弱,都適合食用。

        白扁豆:初秋,用白扁豆煮粥或煎湯服,可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。

        藕:生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。有“暑天宜生藕,秋涼宜熟藕,生食宜鮮嫩,熟食宜壯老”的說法。

        黃鱔:入秋食鱔,不但補益力強,對人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用,燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。

        栗子:有健脾養(yǎng)胃、補腎壯骨的作用。

        胡桃:能補腎固精、溫肺定喘,又能益氣養(yǎng)血、潤燥潤腸。

        紅棗:紅棗是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品,如能與銀耳、百合、山藥共同煨食,效果更好。

        苦瓜:苦瓜有清熱祛心火、解毒、明目、補氣益精的作用。

        此外,早秋還適合食用梨、荸薺、海蜇、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉,進補則適宜用黃芪、人參、沙參、枸杞子、黃精等。


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