女人養(yǎng)生保健小常識(shí)
女人養(yǎng)生保健小常識(shí)
女性最容易衰老，四十幾的年紀(jì)魚(yú)尾紋就出現(xiàn)了，那么有什么辦法避免呢?那就要多學(xué)習(xí)女性養(yǎng)生保健知識(shí)了，不光是學(xué)習(xí)就完了，還要去做。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于女人養(yǎng)生保健方面的小常識(shí)，供大家參考。
女性養(yǎng)生保健小常識(shí)
一、保持好心情
心情的好壞是引起各種疾病的最大因素之一，辦公室工作中的白領(lǐng)，每天避免不了因工作上的事情鬧不愉快，因此容易導(dǎo)致心情不好，在中醫(yī)上講，情志不暢，肝氣郁結(jié)，郁而化火是直接導(dǎo)致體質(zhì)下降的主要原因哦。
所以白領(lǐng)的女性們一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，讓自己保持一個(gè)愉快的好心情，并及時(shí)發(fā)泄出心里的不快和煩惱，以樂(lè)觀的態(tài)度看待一切事情。培養(yǎng)自己正確地對(duì)待各種事物，最好是可以培養(yǎng)出一些興趣愛(ài)好，為自己營(yíng)造一個(gè)健康的心境。心情不好最容易引起身體的各種不適，因此保持好心情，減少不良情緒，遠(yuǎn)離健康隱患。
二、3餐至少一餐搭配要合理
女性養(yǎng)生保健也要從飲食方面進(jìn)行改善，一日三餐中至少要有一餐做到合理搭配飲食，除此以外，以清淡的飲食方法，多吃一些綠葉蔬菜，少吃容易上火的食物，像具有清涼作用的芹菜、蓬蒿菜和馬蘭頭都是不錯(cuò)的選擇。富含維生素的食物也要多補(bǔ)充一些，疑病癥治療，如果出現(xiàn)內(nèi)熱的情況，則要吃一些降火的食物。
三、女人運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生之道
1、經(jīng)常散步
2、多享受早晨一點(diǎn)的陽(yáng)光
3、運(yùn)動(dòng)前先卸妝
4、精神極度疲倦時(shí)并不適宜以運(yùn)動(dòng)減壓，休息更重要
5、冬季少做戶外運(yùn)動(dòng)
6、10層以下，不乘坐電梯
7、每三個(gè)月改變一次你的健身菜單
8、每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，而非周末運(yùn)動(dòng)3小時(shí)
9、熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張
10、邊看電視邊做柔軟體操
11、在游泳池里一定要戴上泳帽和泳鏡
12、跑步、騎腳踏車等運(yùn)動(dòng)可以保持優(yōu)美的腿部線條
13、午休也是健身的好時(shí)間，不一定非等到晚上
14、光腳穿運(yùn)動(dòng)鞋固然舒服，卻對(duì)健康不利
15、睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康
16、去正規(guī)的醫(yī)院而非美容院接受按摩
17、非運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下不喝功能性飲料
18、運(yùn)動(dòng)后休息半小時(shí)再入浴
19、不在過(guò)吵的健身房中鍛煉
20、正確的姿勢(shì)比專程去健身更有效
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