冬季養(yǎng)生的8大原則及預(yù)防5大疾病

　　冬季來臨，千萬要小心預(yù)防空調(diào)和暖氣病!暖氣病有哪些呢?如何遠離?下面由學習啦小編為大家介紹吧。

　　5大疾病之呼吸道疾?。?/strong>

　　供暖初期最多發(fā)的是呼吸道疾病，老人和孩子是易感人群。因為門窗緊閉，空氣不流通，細菌極易滋生。加上暖氣片不清潔，問題會更嚴重。

　　5大疾病之皮膚瘙癢癥：

　　冬季空調(diào)房里，應(yīng)特別注意皮膚搔癢癥。冬季，人的皮膚本身就容易干燥、瘙癢，長時間呆在干燥高熱的室內(nèi)，皮膚問題會更嚴重。此外，不少年輕女性會出現(xiàn)青春痘爆發(fā)的情況。冬季人們運動較少，進食卻相對較多，盲目進補易導致內(nèi)分泌紊亂失調(diào)，從而引發(fā)痤瘡。

　　5大疾病之泌尿系統(tǒng)疾?。?/strong>

　　冬季是女性泌尿系統(tǒng)感染的高發(fā)季節(jié)。供暖后，室內(nèi)外溫差大，人的免疫力下降，長時間呆在干燥的室內(nèi)，體內(nèi)水份流失多，導致尿量減少，對膀胱和尿道細菌的沖刷作用降低，大大增加泌尿系統(tǒng)感染的風險。

　　5大疾病之心腦血管病：

　　冬季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)。冬季心絞痛、心衰患者較秋季高出30%—50%。冬季室內(nèi)溫差大，易導致血管痙攣和血壓驟升，加之室內(nèi)溫度過高，會消耗人體水分，導致水液不足，血液黏稠度增高，易引發(fā)心血管疾病。暖氣病，還易導致肺循環(huán)不暢，導致心慌、胸悶等癥狀。

　　5大疾病之眼睛干燥癥：

　　冬季最常見的眼病是干眼癥。在干熱的室內(nèi)，眼睛淚液不足，易出現(xiàn)干澀、疲倦、眼癢等癥狀，嚴重者會出現(xiàn)紅腫、充血。用手揉，更易感染細菌而誘發(fā)結(jié)膜炎。

　　冬季養(yǎng)生八大原則：

　　冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。

　　一要少出大汗

　　冬季屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

　　二要健腳板

　　健腳即健身。必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳時，還應(yīng)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環(huán)。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

　　三要防犯病

　　冬季氣候誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，寒冷還刺激心肌梗死、中風的發(fā)生，使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此，冬季應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。

　　四要水量足

　　冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。一般每日補水仍不應(yīng)少于2000～3000毫升。面部保養(yǎng)務(wù)必到專業(yè)美容會所，補水、儲水都很重要，另外通經(jīng)絡(luò)，升陽氣，以內(nèi)養(yǎng)外，事半功倍。

　　五要調(diào)精神

　　冬天確實易使人身心處于低落狀態(tài)。冬天改變情緒的最佳方法就是活動，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。

　　六要空氣好

　　冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍，應(yīng)注意常開門窗通風換氣，或在室內(nèi)放一臺負離子發(fā)生器，以清潔空氣，健腦提神。

　　七要粥調(diào)養(yǎng)

　　冬季飲食忌黏硬生冷。營養(yǎng)專家提倡晨起食熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

　　八要入睡早

　　冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。

　　上面就是小編為大家介紹的關(guān)于冬季養(yǎng)生的8大原則及預(yù)防5大疾病相關(guān)內(nèi)容，希望對大家有幫助。