夏季暑濕會傷耗津液，津液不足容易出現(xiàn)腎虛陽虛，此時喝一些補腎湯有補充水分和陽氣的功效。那么夏季補腎可以喝什么湯呢?以下是學習啦小編給你整理夏季補腎可以喝的相關湯類。

　　夏季補腎可以喝的湯

　　1、芡實蓮須鴨湯

　　材料:白蒺藜10克,芡實50克,蓮須100克,龍骨10克,鴨肉1000克,牡蠣10克,鮮蓮子100克,鹽8克。

　　做法:將白蒺藜、蓮須、龍骨、牡蠣洗凈放入棉布袋后,扎緊袋口。鴨肉放入沸水中汆燙,撈出洗凈;蓮子、芡實洗凈,瀝干。將鴨肉、棉布袋、芡實、蓮子放入鍋中,加7碗水以大火煮開,轉小火續(xù)燉40分鐘。加入鹽調(diào)味即成。

　　功效:此湯具有補腎固精的功效。

　　2、蘿卜竹筍煲蝦湯

　　材料:河蝦250克,青蘿卜100克,竹筍60克,紅椒碎少許,鹽適量,味精3克,姜4克。

　　做法:將河蝦洗凈開背;竹筍處理干凈,切成段;青蘿卜去皮,洗凈,切成塊;姜洗凈,切成片。燉鍋上火,加入適量清水,放入姜片、河蝦、竹筍、青蘿卜,小火慢煲至熟。調(diào)入鹽、味精,撒上適量紅椒碎即可。

　　功效:益氣補精,健脾養(yǎng)胃。

　　3、海參燉瘦豬肉湯

　　材料:豬瘦肉250克,水發(fā)海參250克,大棗5枚,調(diào)料適量。

　　做法:可先將海參洗凈,切絲。豬瘦肉洗凈,切絲。大棗去核,洗凈。把全部用料放入燉盅內(nèi),加開水適量蓋好,小火隔開水燉2～3小時,調(diào)味后即可。

　　功效:補腎益精,滋潤腸燥。海參既能補腎陽,又能滋腎陰,具有陰陽雙補、大補元氣的功效。

　　4、黑豆紅棗塘虱湯

　　材料:黑豆、紅棗、塘虱魚、姜。

　　做法:黑豆提前一晚洗凈,浸泡備用;洗凈宰好的塘虱,瀝干水分;若魚較大,可斬開兩段;紅棗洗凈,去核;黑豆撈起沖凈;熱鍋,用一小塊拍裂的姜擦一遍鍋,下兩湯匙油,放入塘虱兩面煎至微黃;將8碗水倒入煲內(nèi)燒開,放入所有材料武火煮沸,轉小火煲一個半小時,下鹽調(diào)味即可飲用。

　　功效:滋陰補腎,烏發(fā)養(yǎng)血,補脾利濕。

　　5、杜仲黨參乳鴿湯

　　材料:乳鴿、杜仲、北芪、黨參、老姜、鹽。

　　做法:乳鴿宰殺收拾干凈,沸水焯過。杜仲、北芪、黨參洗凈;老姜洗凈切片備用。將乳鴿、杜仲、北芪、黨參、老姜放入開水鍋中,大火煮沸后改小火煮約3小時,加鹽調(diào)味即可。

　　夏季補腎喝的粥

　　1、蝦米粥

　　原料:蝦米30克,粳米100克,食用油、鹽、味精各少許。

　　做法:先將蝦米用水浸泡30分鐘,與洗凈的大米同人砂鍋煮粥,食用時加入調(diào)味品即可。

　　功效:養(yǎng)腎強腎,補鈣壯骨。

　　2、羊肉蘿卜小米粥

　　原料:小米150,白蘿卜70克,羊肉50克,香菜15克,鹽、味精、料酒各適量。

　　做法:羊肉切丁,白蘿卜切滾刀塊,香菜切小段。鍋中加入水燒開,下入羊肉、料酒汆水,撇去浮沫,撈出用水沖干凈。另起鍋加水燒開,下入小米、羊肉丁小火燉。肉快要熟時下入蘿卜塊,燉至米湯粘稠,調(diào)味即可出鍋。

　　功效:補虛證,健脾和胃,滋陰腎氣,補虛清熱。

　　夏季養(yǎng)腎的注意事項

　　1、不貪涼

　　夏季天氣炎熱氣壓低,人的抵抗力也會隨之下降,容易導致感冒,若感冒為鏈球菌感染可能導致急性腎炎。因此切不可貪涼,使用空調(diào)需注意控制好溫度,一般宜在26℃左右。

　　2、心態(tài)好勤運動

　　天氣炎熱,人的情緒也容易急躁,情緒起伏過大容易導致血壓升高,進而損害腎臟。保持樂觀、豁達的心態(tài)可提高免疫功能。而持之以恒的有氧鍛煉,既可提高心血管功能,也有利于清除體內(nèi)的自由基而保護腎臟。

　　3、多喝水

　　多喝水可以沖淡尿液,讓尿液快速排出,從而保護腎臟。一般宜保持在每天1500毫升左右,夏季出汗多時,還應酌情增飲水量加。

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