冬天補(bǔ)腎可以吃的有什么食物
冬天補(bǔ)腎可以吃的有什么食物
在我們的中醫(yī)認(rèn)為冬季是最好滋補(bǔ)的季節(jié)，所以對(duì)于補(bǔ)腎的朋友不妨通過(guò)飲食進(jìn)補(bǔ)。那么冬天吃什么補(bǔ)腎?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下冬天補(bǔ)腎吃的相關(guān)食物，一起來(lái)看看吧!
冬天補(bǔ)腎吃的食物
1、冬天補(bǔ)腎的四大食物
1.1、栗子:性溫,味甘,除有補(bǔ)脾健胃作用外,更有補(bǔ)腎壯腰之功,對(duì)腎虛腰痛者最宜食用。
1.2、山藥:味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。
1.3、核桃:核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用,常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;這五種食物一起熬粥,更是難得的養(yǎng)腎佳品。
1.4、黑芝麻:黑芝麻性平味甘,有補(bǔ)肝腎,潤(rùn)五臟的作用,對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
2、冬天補(bǔ)腎的食療食譜
2.1、海參鴿蛋湯
材料:肉蓯蓉20克,海參150克,紅棗4枚(去核),鴿蛋12個(gè),幼鹽少許。
制法:海參預(yù)先用水發(fā)透,去內(nèi)臟、內(nèi)壁膜、用水洗干凈備用。鴿蛋先入清水鍋中,煮熟,撈出,放入冷水內(nèi)浸一下,剝?nèi)?備用。肉蓯蓉用清水洗干凈,切片備用。紅棗四枚,用清水洗干凈,去喝,備用。將以上所有材料一起放入瓦煲中,加入適量清水,中火煲3小時(shí),加入幼鹽少許調(diào)味。
功用:對(duì)精血虧損、虛勞、陽(yáng)痿、遺精等有療效。
2.2、海參粥
材料:海參適量,梗米或糯米100克。
制法:將海參浸透,剖洗干凈。切片煮爛后同米煮成粥。
功用:補(bǔ)腎、益精、養(yǎng)血。對(duì)精血虧損、體質(zhì)虛弱、性機(jī)能減退、遺精、腎虛尿頻等有療效。
3、冬天補(bǔ)腎的中醫(yī)秘方
3.1、健腦補(bǔ)腎方
適用:因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。
做法:核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克,裝瓶或罐內(nèi),加入低度白酒,酒應(yīng)超過(guò)中藥約3厘米,每天攪動(dòng)一次,半月后酌加蜂蜜,每天適量飲用。
3.2、滋補(bǔ)肝腎方
適用:用于因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花、關(guān)節(jié)屈伸不利、煩熱、盜汗等癥狀。
做法:枸杞子30克,冬蟲(chóng)夏草10克,百合50克,洗凈后加水燉開(kāi),文火慢煮約20分鐘左右,加入豬肝或羊肝50克及調(diào)料適量,再煮約30分鐘即可,分次吃肝喝湯。
冬天補(bǔ)腎的注意事項(xiàng)
1、“收藏”過(guò)冬
冬季養(yǎng)生的基本原則是以“藏?zé)崃?rdquo;為主。中醫(yī)理論認(rèn)為,冬天應(yīng)當(dāng)“早臥晚起,以待日光”,即較早睡覺(jué),待早晨太陽(yáng)出來(lái)之后再起床,早睡可以保養(yǎng)人體陽(yáng)氣,晚起可滋養(yǎng)人體陰氣,如此延長(zhǎng)睡眠的時(shí)間,減少劇烈活動(dòng),才能起到收藏能量的效果。
2、保暖御寒
冬天,人體的陽(yáng)氣潛藏于體內(nèi),故分布體表的陽(yáng)氣(衛(wèi)氣)就相對(duì)比較少,加之外界氣溫偏低,人體就會(huì)感覺(jué)寒冷。若衣著單薄或長(zhǎng)期暴露在室外寒冷的環(huán)境下,機(jī)體為了抵抗外界的寒冷,就會(huì)調(diào)動(dòng)本來(lái)潛藏于機(jī)體內(nèi)部的陽(yáng)氣以御寒。長(zhǎng)此以往則會(huì)耗竭潛藏于腎中的元陽(yáng),這有違冬季養(yǎng)生以“藏”為主的原則。故冬季時(shí)節(jié),養(yǎng)生要注意保暖御寒。
冬天補(bǔ)腎的妙招
1、少吃鹽
現(xiàn)代人口味偏重,喜歡吃鹽味過(guò)重的食物,攝入鹽份太多,腎臟就會(huì)有負(fù)擔(dān),鹽中的鈉成分會(huì)導(dǎo)致水份排出不順暢,更進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān),所以MM們要少吃鹽味過(guò)重的食物。
2、用溫水刷牙和漱口
冬天用溫水刷牙和漱口,才能進(jìn)行正常的新陳代謝,保護(hù)好牙齒就是保護(hù)好腎。中醫(yī)認(rèn)為牙齒不好,說(shuō)明腎已經(jīng)虛虧了。
3、拉拉耳垂
如果說(shuō)拉耳朵也可以補(bǔ)腎,你肯定當(dāng)笑話啦,但事實(shí)就是如此!中醫(yī)里有講,“腎開(kāi)竅于耳,耳為腎之官”。腎氣足,聽(tīng)覺(jué)就敏銳;腎氣虛,聽(tīng)力也會(huì)受到影響。同樣,醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常進(jìn)行一些雙耳鍛煉,可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。開(kāi)會(huì)的時(shí)候拉拉耳朵,工作補(bǔ)腎兩不誤哦。
4、少喝飲料
飲料中含有咖啡因,會(huì)導(dǎo)致血壓的上升,這樣就會(huì)傷害你的腎臟。應(yīng)該少喝飲料,多喝水,讓體內(nèi)排出毒素,你的腎就會(huì)更加健康。
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