女性容易體寒怎么調(diào)理方法有效(2)
女性容易體寒怎么調(diào)理方法有效
女性體寒的癥狀
1、輕度體寒癥狀
(1)怕冷，手腳冰涼。
(2)容易感冒，感冒恢復(fù)期長(zhǎng)。
(3)生理期經(jīng)痛嚴(yán)重，腹部有吹追趕。
(4)面色暗淡，無(wú)血色。
(5)易疲勞，關(guān)節(jié)部位易酸痛。
(6)睡眠質(zhì)量差，睡眠淺。
2、中度體寒癥狀
(1)口腔內(nèi)易發(fā)炎，易長(zhǎng)口瘡。
(2)容易便秘、經(jīng)常覺得肚子漲。
(3)生理期紊亂，天冷后易延期或量少。
(4)皮膚干燥易干裂。
(5)腳后跟易干裂，腳部血液循環(huán)差。
(6)愛吃水果、冰激凌等冷食。
3、重度體寒癥狀
(1)尿頻尿液不易排出。
(2)下半身水腫嚴(yán)重。
(3)睡一夜手腳都仍冰冷。
(4)起床時(shí)手腳發(fā)麻。
(5)經(jīng)常感到疲倦、四肢發(fā)酸，沒有精神。
(6)經(jīng)常感到胃脹氣。
女性預(yù)防體寒的方法
1、適當(dāng)攝取鹽分
在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說(shuō)法，所以，適當(dāng)?shù)財(cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過(guò)多，否則，對(duì)健康有所影響。
2、控制水分
“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會(huì)吸走身體的熱量，還會(huì)使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過(guò)剩的水分也會(huì)成為下半身肥胖的原因。
3、進(jìn)食不宜過(guò)量
進(jìn)食過(guò)量不僅會(huì)形成肥胖，還會(huì)引起體寒。如果進(jìn)食過(guò)多，腸胃活動(dòng)就會(huì)減慢，而血液的大半會(huì)在腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?huì)導(dǎo)致手腳的寒冷。所以，進(jìn)食是以八分飽為佳。
4、少吃“陰性”食物
牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經(jīng)過(guò)溫?zé)峒庸ず?，就能轉(zhuǎn)換為陽(yáng)性。所以，這類“陰性”食物最好是經(jīng)過(guò)加熱加工后再食用。
5、多吃北方水果少吃南方水果
產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如：香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷。所以，體寒者應(yīng)在選擇水果時(shí)，以北方水果為好。
6、多喝生姜紅茶
“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用3—5杯的習(xí)慣，身體越來(lái)越熱，肌膚越來(lái)越光滑。
7、經(jīng)常泡腳
冬天腳怕冷可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天，在看電視或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷癥。
8、服用維他命E
有助于擴(kuò)張末梢血管，刺激末梢血液循環(huán)的作用。但維他命E的效果較緩慢，對(duì)于習(xí)慣性手腳冰冷的人來(lái)說(shuō)，可能要服用三個(gè)月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠。
體寒是由于體質(zhì)和生活習(xí)慣的交錯(cuò)而引起的癥狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長(zhǎng)的時(shí)間，但只要我們?cè)谏钪卸嗔粢?，并且長(zhǎng)久堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣，就能有效地防治體寒。
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