夏季防暑措施有哪些
夏季防暑措施有哪些
夏季高溫炎熱，人們養(yǎng)生首先要做好防暑降溫的工作。那么今天小編為你講解夏季防暑措施有哪些。大家可以參考一下。
夏季防暑的措施
1、夏季防暑措施之合理開門窗
很多人認為夏天的時候溫度高,就應該把所有的門窗都打開這樣才能降溫,其實這樣的想法是錯誤的,比如說白天,室外的溫度要比室內的溫度本身就要高很多了,而此時如果把家里的門窗打開的話,則會讓外面的熱氣襲來,不利于降溫,因此如果可以選擇早晚開窗戶的話,不僅有助于空氣流通,有助于把屋內的熱去“趕走”而且還能讓外面的涼爽的空氣進來,因此日常在白天,由其是太陽太的時候,最好不要打開窗戶,拉好窗簾,這樣更有助于降溫。
2、夏季防暑措施之物理方法
用熱水洗澡,用熱水洗腳,生活中很多人認為用冷水才能降溫,其實雖然用冷水洗澡可讓一時間真的舒服下來了,但是你會發(fā)現在洗完幾分鐘之后,身體會更加熱的,因為用熱的水洗澡或是擦身的話,雖然會多出汗,但是卻有利于打開體內的細血管,有利于機體的排熱,才能規(guī)律的給人降溫,熱水洗澡雖然感覺侍有點熱,但是洗完之后,全身會有全所未有的舒服感的。
3、夏季防暑措施之飲食方法
3.1、及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。
3.2、口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽(糖)水,因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多,約占汗液的0.5%左右,不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。
3.3、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。
夏季防暑吃什么好
1、苦瓜:苦瓜具有清熱解毒的功效,同時還有促進食欲的功效了,由其是最適合夏季吃暑氣。
2、西瓜:西瓜性甘,是一種寒涼累的食物,具有清熱解暑之功效,由其是對于夏季高溫引起的心煩意亂,口干干燥,喉嚨痛,尿黃問題等都有著很好的食療的價值,但是夏季吃西瓜也不可一次性吃太多了,吃太多了容易傷脾胃,再者對于糖尿病患者來說也不宜多食之。
3、綠豆:綠豆性平,具有清熱解毒的功效,是夏天敗火的好選擇,多吃可防暑氣,是夏季保健之好選擇。
4、鴨肉:具有滋陰養(yǎng)胃,健脾補虛的作用,夏季常吃的話,則可以起到一個消水腫的作用。
5、絲瓜:減肥,消暑,涼血,通經絡等功效,夏季常食之,可促進身體的免疫力功效,促進血液循環(huán)。
6、黃瓜:清熱解渴,生津止渴,同時又有利于消水腫,夏季常吃就可起到一個防暑,解暑氣的作用。
如何判斷是否中暑
中暑癥狀分為先兆中暑癥狀、輕癥中暑癥狀和重癥中暑癥狀三種。
先兆中暑的人往往表現出頭疼、頭暈、四肢無力發(fā)酸、動作不協調、注意力不集中等癥狀,體溫正常或略有升高,此時應及時轉移到陰涼處,補充水和鹽分,短時間就可恢復。
輕癥中暑的人體溫往往在38℃以上,表現出面色潮紅、大量出汗或四肢濕冷、面色蒼白等癥狀,及時處理可于數小時內恢復。
重癥中暑的人會出現劇烈頭疼、煩躁不安,繼而可能出現昏迷、抽搐,嚴重者可產生腦水腫、心力衰竭等,因此要及時去醫(yī)院治療,以免危及生命。
醫(yī)生提醒,夏季出門最好帶上防曬用具,穿透氣的衣服,盡量不要在烈日下行走,要避免在高溫和通風不良處進行高強度的體力工作,還應及時補充水分和鹽分。出現早期癥狀要及時從高溫環(huán)境中撤離,選擇陰涼通風的地方休息,喝一些含鹽分的飲料,也可以在額頭涂抹風油精或服用藿香正氣水等藥品。
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