炎炎的夏天最怕的就是中暑的問題了，因此預防中暑是夏季養(yǎng)生的一個重點，下面小編帶你了解夏天怎么防暑，希望對你有幫助!

　　夏天怎么防暑

　　1、少吃多餐:一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產生的代謝熱量尤其多。

　　2、吃辛辣食物:醫(yī)生認為,盡管大熱天里吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收,提高血液循環(huán),導致大量出汗,這些有助于降低體溫。

　　3、避免劇烈運動:劇烈活動將激活身體能量,增加內部溫度。

　　4、使用冰袋:可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,里面預充的液體有降溫效果。

　　5、選好枕具:使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質的,合成纖維的枕套會積累熱量。

　　6、喝菊花茶:菊花茶能夠降溫醒腦;7、涼水沖手腕:每隔幾小時用自來水沖手腕5秒,因為手腕是動脈流過的地方,這樣可降低血液溫度。

　　夏季吃什么防暑

　　1、苦瓜

　　苦瓜具有清熱解毒的功效,同時還有促進食欲的功效了,由其是最適合夏季吃暑氣。

　　2、冬瓜

　　冬瓜,具有清熱解毒,利水腫的功效,是消煮的好選擇。

　　3、綠豆

　　綠豆性平,具有清熱解毒的功效,是夏天敗火的好選擇,多吃可防暑氣,是夏季保健之好選擇。

　　4、鴨肉

　　具有滋陰養(yǎng)胃,健脾補虛的作用,夏季常吃的話,則可以起到一個消水腫的作用。

　　夏季外出有哪些注意事項

　　1、盡量穿淺色服裝,旅游時應穿白色、淺色或素色衣服。

　　2、應戴隔熱帽,草帽對陽光有折射作用。

　　3、出發(fā)時應提早,中午需休息,盡量避開最熱的時間出行,最好在下午三四點鐘以后再進行旅游活動。

　　4、多喝水,特別是鹽開水。

　　5、隨身攜帶防暑藥物,如人丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水、薄荷錠等

　　夏季如何養(yǎng)生

　　1、少吃冰涼食物

　　夏季我們以為冰涼食物就可以降溫,卻忽略了體內溫度更高(有時高達37度),突然喝下冰水往體內澆,五臟六腑可受不了。要消暑又鎮(zhèn)定神經,不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。不過,胃寒者少喝,可以多喝開水。體質屬熱而虛的人,不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補,祛熱補氣。

　　2、飲食宜清淡

　　炎夏的飲食應以清淡、質軟,易于消化為主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食欲。多乏新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養(yǎng),又可預防中暑。

　　主食以稀為宜,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。可適當飲些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶等。但,冷飲要適度,不可偏嗜寒涼之品,否則會傷陰而損身。另外,吃些醋,既能生津開胃,又能抑制、殺滅病菌,預防胃腸道疾病。

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