每天吃一個(gè)蘋(píng)果的好處是什么
人們常說(shuō)每天吃一個(gè)蘋(píng)果可以活到99歲，還有每天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我，由此可見(jiàn)，每天吃蘋(píng)果真的是好處多多，而且蘋(píng)果味道酸甜，營(yíng)養(yǎng)豐富。是所有人都適合吃的。那么，下面我們一起了解下每天吃一個(gè)蘋(píng)果的好處吧。
每天吃一個(gè)蘋(píng)果的好處
1.預(yù)防哮喘
成年人每周至少吃3個(gè)蘋(píng)果，患哮喘病的幾率就會(huì)降低30%。
2.防治痙攣
蘋(píng)果中富含各種維生素和其他元素，而人體缺乏鈣、鎂、鉀及維生素B和維生素C等營(yíng)養(yǎng)時(shí)就會(huì)誘發(fā)痙攣的發(fā)生，而蘋(píng)果恰巧能為人體提供這些營(yíng)養(yǎng)素，所以多吃蘋(píng)果可以防治痙攣。
3.有效抗擊蜂毒
蘋(píng)果醋中的酸性物質(zhì)對(duì)蜂毒具有一定的解毒作用，能夠緩解被毒蜂蟄后的瘙癢和疼痛。蘋(píng)果醋對(duì)水母毒也有解毒作用。
4.保護(hù)牙齒
蘋(píng)果中富含單寧酸，這種物質(zhì)有助于防止牙周病。吃蘋(píng)果可增加咀嚼次數(shù)，促進(jìn)牙周血液循環(huán)，能夠起到固牙潔齒的功效。
5.治療腹瀉
蘋(píng)果是所有水果中果膠含量最高的，這種纖維素有助于平衡腸道菌群，防治腹瀉。
腹瀉時(shí)，每隔幾小時(shí)吃一個(gè)蘋(píng)果。也可以將蘋(píng)果煮熟，以軟化其纖維素，緩解腸道蠕動(dòng)。
6.降低血壓
蘋(píng)果醋中的醋酸能夠降低血管緊張素的水平，從而改善血管狀況，降低高血壓。
7.保護(hù)骨骼
蘋(píng)果中的植物激素和微量元素硼有助于恢復(fù)雌激素水平，蘋(píng)果醋可改善胃酸平衡，有益鈣質(zhì)吸收，進(jìn)而降低骨質(zhì)疏松癥危險(xiǎn)。
8.防干草熱
蘋(píng)果中富含具有抗組胺和抗氧化作用的橡黃素。橡黃素主要存在于蘋(píng)果皮中，紅蘋(píng)果中的橡黃素比青蘋(píng)果更多。該物質(zhì)有助于治療過(guò)敏性鼻炎或干草熱。
9.遏制打嗝
過(guò)量飲食、食物油膩或甜食過(guò)多，都容易發(fā)生打嗝。蘋(píng)果醋有助于恢復(fù)胃酸正常水平，緩解打嗝。
10.增強(qiáng)免疫
吃一個(gè)中等蘋(píng)果就可以滿(mǎn)足一天維生素C需求量的8%，吃蘋(píng)果有助于刺激抗體和白血球的產(chǎn)生，因此可以增強(qiáng)人體免疫力。
11.改善痛經(jīng)
蘋(píng)果中的植物雌激素有利于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過(guò)多或痛經(jīng)。
蘋(píng)果的副作用
蘋(píng)果內(nèi)含有一定量的鞣酸和果酸，果酸遇胃酸可產(chǎn)生沉淀，鞣酸則與蛋白質(zhì)結(jié)合成不溶于水的鞣蛋白，胃酸與鞣酸作用，還會(huì)生成一種極粘稠的膠狀物，進(jìn)一步與植物纖維及食物殘?jiān)饶z合成團(tuán)塊，這種團(tuán)塊可以堵塞胃腸道，造成梗阻，必須手術(shù)治療。對(duì)嬰兒來(lái)說(shuō)，無(wú)論是煮水或吃蘋(píng)果泥，都要選用質(zhì)量好的成熟蘋(píng)果，根據(jù)月齡，每日0.5～1個(gè)，分兩次吃就可以了。
不少人把水果當(dāng)飯吃，以為既減肥又有營(yíng)養(yǎng)。醫(yī)生提示，過(guò)量食用水果容易患上“水果病”。如吃橘子過(guò)量，其中的葉紅素易引起皮膚色素沉淀，出現(xiàn)類(lèi)似肝炎的黃疸，若空腹吃還會(huì)引起腸胃病，甚至引起胃結(jié)石癥;梨、香蕉均屬寒性水果，過(guò)量食用則會(huì)對(duì)胃功能造成損害。香蕉富含鉀鹽，腎炎患者過(guò)量食用，會(huì)加重病情;孕婦食用山楂過(guò)多，會(huì)刺激子宮收縮，導(dǎo)致流產(chǎn);吃多了蘋(píng)果、桃、枇杷、西瓜等含糖量較多的水果，會(huì)使人血液中膽固醇含量提高而可能誘發(fā)冠心病。
蘋(píng)果的宜忌人群
蘋(píng)果的適宜人群
1、一般大多數(shù)人都可以食用，特別適宜嬰幼兒和中老年人食用。
2、適宜慢性胃炎、消化不良、氣滯不通患者食用。
3、適宜便秘、慢性腹瀉、神經(jīng)性腸炎患者食用。
4、適宜高血壓、高血脂和肥胖患者食用。
5、適應(yīng)肥胖人食用，有益于減肥。
不宜人群
1、潰瘍性結(jié)腸炎的病人：潰瘍性結(jié)腸炎的病人不宜生食蘋(píng)果，尤其是在急性發(fā)作期，由于腸壁潰瘍變薄，蘋(píng)果質(zhì)地較硬，又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機(jī)酸的刺激，很不利于腸壁潰瘍面的愈合，且可因機(jī)械性地作用腸壁易誘發(fā)腸穿孔、腸擴(kuò)張、腸梗阻等并發(fā)癥。
2、白細(xì)胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人：白細(xì)胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃蘋(píng)果，以免使癥狀加重或影響治療結(jié)果。
3、冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病患者慎吃。
4、平時(shí)有胃寒癥狀者忌生食蘋(píng)果。
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