適合男人的壯陽(yáng)保健操
若想讓自己的性能力只升不降，要為增強(qiáng)性能力而不斷努力?？梢酝ㄟ^(guò)以下最安全最可靠的方式進(jìn)行——性保健操。下面是小編為你收集有關(guān)于男人可以做什么壯陽(yáng)保健操，希望你會(huì)喜歡。
保健操
兩手搓摩陰莖
這樣做的主要目的就是疏通y.j部位的血液循環(huán)，加速循環(huán)的速度，以提高y.j對(duì)外界刺激的敏感度，達(dá)到提高性能力的目的。其具體的做法是：首先仰臥，然后雙手手掌相對(duì)。接著，搓摩s.c1-2分鐘。然后用雙手的拇指、食指從s.c的根部至龜頭反復(fù)拿捏2分鐘。用力要輕柔、精神要集中，搓拿至s.c挺立為宜。最后需要提醒男性朋友的是，在搓摩和拿捏的時(shí)候一定要注意力度。
反復(fù)搓摩背部
并不是所男性的整個(gè)背部都有提高性能力的作用，只是其中的一個(gè)部位，準(zhǔn)確地來(lái)說(shuō)，是一個(gè)穴位，也就是腎俞穴，對(duì)這個(gè)穴位的刺激，能夠產(chǎn)生刺激，增強(qiáng)性能力。首先站立，然后用雙手掌根反復(fù)搓摩背部腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸處)約1分鐘，再反復(fù)搓摩尾骨兩側(cè)，約2分鐘。搓摩的力量可以大一些，以局部皮膚微紅、有溫?zé)岣袨榧选?/p>
進(jìn)行骨盆運(yùn)動(dòng)
另一個(gè)叫法就是凱格爾運(yùn)動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)提高人的性能力有很好的效果，除此之外還可以減少男性早泄問(wèn)題，增強(qiáng)男性y.j勃起的力度和大小。具體的做法是：首先，加強(qiáng)鍛煉控制射精的肌肉，中斷尿液的流出或者憋尿時(shí)可以讓你感知這些肌肉的所在，然后采取“凱格爾運(yùn)動(dòng)”鍛煉這些部位，即收縮臀部和骨盆底肌肉的運(yùn)動(dòng)，10秒后再放松，反復(fù)幾次。
日常注意事項(xiàng)
1、要適度運(yùn)動(dòng)
保持好體力：走路、游泳、爬樓梯、打網(wǎng)球是最適合男人的好運(yùn)動(dòng)。
2、要增強(qiáng)自信心
權(quán)力是最好的壯陽(yáng)藥。做好生涯規(guī)范、好好調(diào)適自我，才能夠把最好的自己獻(xiàn)給另一半。
3、要戒絕煙酒
陰莖上有許多超級(jí)細(xì)的微血管，這些微血管負(fù)責(zé)陰莖的健康。煙酒一多，微血管循環(huán)就會(huì)受傷，影響生殖能力。
4、要定期體檢
與醫(yī)師密切合作，很多藥品會(huì)讓削弱生殖能力，所以有問(wèn)題時(shí)，請(qǐng)速向男性門(mén)診報(bào)到。與此同時(shí)在選擇藥物前，一定不要忘記利用免費(fèi)咨詢。
有益食物
1、枸杞子
在枸杞子中含有大量的胡蘿卜素、維生素b1、維生素b2、煙酸、維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且我國(guó)中醫(yī)指出，枸杞味甘，性平，具有很好的滋陰補(bǔ)肝腎、益精明目、和血潤(rùn)燥、澤膚悅顏等功效，可以說(shuō)是提高男女性功能的健康良藥。
2、韭菜
韭菜在民間有個(gè)名字叫做壯陽(yáng)草，滋陰補(bǔ)虛功效非常顯著。韭菜有固精、助陽(yáng)、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用。據(jù)分析，每500克韭菜 中含蛋白質(zhì)10克以上，脂肪3.0克，碳水化合物19克，鈣280毫克，磷225毫克，鐵6.5毫克，維生素C95毫克，胡蘿卜素為17.5毫克 (在葉菜中，除金花菜外，含量最高 )。
3、狗肉
祖國(guó)中醫(yī)指出，狗肉味甘、咸，性溫，具有很好的益脾和胃、滋補(bǔ)壯陽(yáng)等作用。同時(shí)在《本草綱目》中有記載，狗肉有“安五臟，輕身益氣，益腎補(bǔ)胃”等功效。在平時(shí)生活中經(jīng)常用黑豆燒狗肉，可幫助男性有效的治療各種原因所導(dǎo)致的陽(yáng)痿早泄等癥狀。
4、蝦
蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽(yáng)益腎，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。
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