小寒養(yǎng)生8大暖身食物有哪些

　　小寒節(jié)氣養(yǎng)生非常重要，那么，小寒養(yǎng)生8大暖身食物有哪些呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　小寒養(yǎng)生暖身食物1：羊肉

　　羊肉具有補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御風(fēng)寒，又可滋補身體。因此，寒冬臘月正是吃羊肉的最佳季節(jié)。

　　小寒養(yǎng)生暖身食物2：紅糖水

　　紅糖被譽為“東方巧克力”，其好處在于“溫而補之，溫而通之，溫而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含鈣、鐵等人體必需的礦物質(zhì)。

　　小寒養(yǎng)生暖身食物3：紅薯

　　紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等微量元素。

　　小寒養(yǎng)生暖身食物4：蘿卜

　　“秋后的蘿卜賽人參”，民間素有“冬吃蘿卜夏吃姜”之說。蘿卜含有豐富的碳水化合物和多種維生素，而且蘿卜不含草酸，不僅不會與食物中的鈣結(jié)合，更有利于鈣的吸收。而且，冬季人們?yōu)榈钟?，往往吃肉較多，吃肉則易生痰，易上火。搭配涼性的蘿卜，能起到清涼、解毒、去火的作用。

　　小寒養(yǎng)生暖身食物5：冬筍竹蓀湯

　　冬筍含有豐富的纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動，有助于消化，是一種高蛋白、低淀粉食品，對心血管疾病有一定的食療作用，竹蓀含有多種氨基酸、維生素、無機鹽，有俗稱“刮油”的作用。兩者搭配煮湯，不僅味道鮮美，還能緩解“冬補”過后的積食。

　　小寒養(yǎng)生暖身食物6：枸杞

　　一般冬季的養(yǎng)生原則應(yīng)以益氣助陽、滋陰補腎為主，熊苗推薦，枸杞就是冬季進(jìn)補的好選擇。枸杞含有人體必需的各種營養(yǎng)成分，對肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病都有一定食療效果。

　　小寒養(yǎng)生暖身食物7：山楂

　　山楂能防治心血管疾病，對降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮(zhèn)靜有一定作用。冬季食用山楂，能開胃、消食、活血。

　　小寒養(yǎng)生暖身食物8：栗子

　　栗子有“千果之王”的美稱，還是益腎宜氣的“補藥”，老少咸宜。栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，對心腦血管都十分有益。