健康養(yǎng)生部位

　　以下這些部位，就是養(yǎng)生保健的關鍵所在，它們分別是腋窩、腘[guó](腿彎曲時后面形成的窩)窩、肘窩、腰眼、肚臍。

　　健康養(yǎng)生部位——腋窩

　　腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴，經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調和氣血。從現(xiàn)代醫(yī)學上講，腋窩 處的淋巴組織非常豐富，經(jīng)常按摩可以促進血液循環(huán)、提高免疫力。按摩方法如下：雙臂交叉于胸前，雙手按對側腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分 鐘;然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反復操作5遍。

　　健康養(yǎng)生部位——腘[guó]窩

　　腘窩是膝后區(qū)的菱形凹槽，里面的血管和神經(jīng)非常豐富，經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功 效。腘窩處一個很重要的穴位叫委中穴，經(jīng)常按摩，對常見的坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。按摩方法如下：取坐位或俯臥 位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續(xù)拍打兩側腘窩。

　　健康養(yǎng)生部位——肚臍

　　肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。它內聯(lián)十二經(jīng)脈，因而歷 來被醫(yī)家視為治病要穴。經(jīng)常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調和氣血、通利三焦的作用。方法為：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發(fā)力，連續(xù) 不斷地輕微拍打肚臍100次?；蛴脽岱?、按揉等方法刺激肚臍。

　　健康養(yǎng)生部位——肘窩

　　肘窩是肘關節(jié)前方的一個三角形的凹陷，它是經(jīng)絡非常密集的地方，經(jīng)常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。取坐位或仰臥位，一側上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手虛掌著力，兩側交替拍打各100次。如果是家人幫助拍打，可兩側同時進行。

　　健康養(yǎng)生部位——腰骶窩

　　腰骶窩，俗稱“腰眼”，是人體腰骶部的一個凹陷。腰骶部承受著整個上身的重量，因 此隨著年齡的增長，很容易會因腰骶部的勞損而出現(xiàn)腰疼等癥狀。常按摩腰骶窩有疏松筋骨、消除疲勞的效果。坐位上身略前俯，用左右手虛掌著力，連續(xù)拍打腰骶 部5~10次。不過，患有嚴重心血管疾病或骨質疏松的老人，不建議使用拍打法。