洗澡前練習瑜伽好還是澡后練習好

　　練完瑜伽后當然是可以洗澡的，因為瑜伽后身體出汗了，尤其是對于高溫瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓練來講，這幾種瑜伽會使練習者大量出汗，汗液排出的毒素需要進行洗浴排出，而且渾身汗?jié)n讓人感覺不舒服。以下是學習啦小編分享給大家的關(guān)于洗澡前練習瑜伽好還是澡后練習好以及做完瑜伽后多久可以洗澡，一起來看看吧!

　　洗澡前練習瑜伽好還是澡后練習好，解答

　　一般都是倡導洗澡應該是在練習瑜伽前，減少肌肉緊張度，放松身體，打開關(guān)節(jié)。教練說的對!

　　練完瑜伽不能馬上就洗澡!

　　如果練完后實在著急要洗，可以休息15至30分鐘，休息時間因人而異，等待毛孔閉和、身體狀態(tài)有所緩和和自我調(diào)節(jié)之后再洗澡也可以，這樣會有利于人體的血液循環(huán)和正常新陳代謝，而且水溫最好是常溫，因為常溫的水能讓皮膚更好地收縮、變得有彈性。

　　做完瑜伽后多久可以洗澡，解答

　　練完瑜伽后當然是可以洗澡的，因為瑜伽后身體出汗了，尤其是對于高溫瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓練來講，這幾種瑜伽會使練習者大量出汗，汗液排出的毒素需要進行洗浴排出，而且渾身汗?jié)n讓人感覺不舒服。

　　只是，不管怎樣，不建議做完瑜伽后立即洗澡，應在練習后待呼吸和心跳恢復正常之后再進行洗浴，以免增加心臟的負擔，建議隔半小時以上再洗。

　　一般練完瑜伽后不宜立即洗澡，最好是隔半小時到1小時再洗澡為宜，因為這時身體會慢慢從運動狀態(tài)中恢復平靜，心跳也恢復正常，到那時才比較適合洗浴。

　　練瑜伽后洗澡要注意什么,解答

　　一、練瑜伽后洗澡宜用溫水

　　做完瑜伽半小時后洗澡注意一定要用溫水，切莫用冷水。

　　一方面，洗冷水澡容易使身體受涼。另一方面，瑜伽后洗熱水澡又會導致體內(nèi)血管擴張，造成皮膚和肌肉血流量增加，引起大腦缺氧的情況。

　　所以，做完瑜伽后最好選擇用溫水，溫度在40度左右，且洗浴時間也不要超過10分鐘為宜。

　　二、練瑜伽后不能立即洗澡

　　不管怎樣，不建議做完瑜伽后立即洗澡，應在練習后待呼吸和心跳恢復正常之后再進行洗浴，以免增加心臟的負擔。

　　練瑜伽后立即洗澡的壞處

　　瑜伽練習過后要洗澡，但不宜立即洗澡，具體體現(xiàn)在來兩方面：

　　一、瑜伽后立即洗澡：會加劇心臟的負擔

　　雖說瑜伽相對來說屬于靜態(tài)的運動項目，但是練習完后身體仍舊處于極度興奮的狀態(tài)，這時洗澡會導致血管擴張，血容量增加，加劇心臟的負擔。

　　二、瑜伽后立即洗澡：不利于滋養(yǎng)皮膚

　　其實，皮脂與汗液會形成皮脂膜，可起到非常好的滋養(yǎng)皮膚的作用，這也正是瑜伽具有美容護膚功效的內(nèi)在原理之一。所以，練完瑜伽后最好不要立即洗澡，立即洗浴就會破壞掉這一層有益物質(zhì)。

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