親子瑜伽的練習益處有哪些
親子瑜伽是一種能促進孩子與父母感情，培養(yǎng)信任感和默契的最佳運動。大家了解親子瑜伽有什么練習益處嗎?接下來學習啦小編和你一起了解親子瑜伽的練習好處吧。
親子瑜伽的練習益處
1.據(jù)物理治療師指出，瑜伽有助小朋友保持柔韌健康的身體，伸展全身的肌肉及筯骨，糾正孩子日常因錯誤坐姿、睡姿、行姿、書寫所造成的問題，如脊椎側彎、寒背、高低膊、腿部變形、扁平足等等，令發(fā)育中孩子的骨架健康成長。
2.對身體而言，孩子在父母的協(xié)助下伸展身體，鍛練平衡，有助睡眠，同時按摩體內臟，強化消化系統(tǒng)功能，預防便秘、腸胃不適等毛病，同時亦增強個人免疫系統(tǒng)，有助改善氣管敏感、傷風。
3.此外，瑜伽亦能有效鍛煉孩子平衡力、節(jié)奏感、空間距離、肌肉協(xié)調和反應，讓孩子擁有更靈活、敏捷的身手，以及神經(jīng)與肌肉的協(xié)調能力，減少運動過中受傷機會，提高運動表現(xiàn)，打造明日運動之星。
4.小孩子活潑好動，經(jīng)常跳高落低，四處走動，更不是被外在環(huán)境吸引，缺乏集中能力和耐性，令不少父母親頭痛不已。然而，小孩子透過練平衡的瑜伽姿勢，有助訓練集中力和穩(wěn)定情緒，并將之應用到其它地方，例如學業(yè)上，便可以提高孩子的學習能力，成績自然有進步。
練習親子瑜伽的最佳時間
1、0~1歲半練習親子瑜伽，既有利于母親產(chǎn)后恢復，還可以活動孩子的所有感官，讓孩子的身心從全方位的刺激活動中得到有益的鍛煉。
2、1歲半~3歲練習瑜伽動作可以引導和訓練孩子的身體運動能力，父母還可以利用實物或者玩具激發(fā)孩子的興趣。父母和孩子之間的交流能促進孩子語言能力和關注能力的發(fā)展。
3、3~8歲練習瑜伽對孩子的生長發(fā)育有很好的促進作用，可以增進孩子身體的協(xié)調性、靈活性，同時可以促進孩子的想象力和創(chuàng)造力，進一步開發(fā)孩子的智力。
練習瑜伽要注意的事項
1、在練習前1個小時用冷水洗澡是最好的。練習結束后需要等待半個小時或是一小時左右才可以洗澡，因為練習完瑜伽之后身體很敏感，馬上洗澡是會著涼的。
2、患有關節(jié)炎的人，最好在練功前洗個澡，然后休息20分鐘到半個小時，這樣可以增加人體潔凈和輕松的感覺，提高身體的溫度，減少肌肉緊張，幫助舒展身體，并打開各個關節(jié)。
3、瑜伽練習時，身體的血液集中在局部肌肉或器官上，會影響對食物的消化和吸收。因此要注意練習前后1小時保持空腹。
4、如果練習前有較強的饑餓感，可以喝一杯牛奶或吃點流質、易消化的食物。
5、練習后要休息至少半個小時再吃東西，食用蔬果類最為適宜。
6、不要強求每個動作都完全伸展到教練的程度，應該是根據(jù)自己的限度或感到舒適為止。
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