如何練習(xí)瑜伽球視頻

　　一般人通常活在自己腦袋的智識中，對自己身體的注意力很低，瑜珈的修練，讓你擺脫腦中各種對過去還有未來的想象及恐懼，讓你真正專注當(dāng)下，最終到達(dá)所謂的三摩地，各種體位姿勢的練習(xí)只是一個必經(jīng)的過程。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的如何練瑜伽球視頻，一起來看一看吧。

　　雙腿背部伸展式

　　功效：對腹部器官非常有益，強(qiáng)健腎臟，活躍整個脊柱，改善消化功能。同時可以按摩心臟，促進(jìn)下半身的血液循環(huán)。滋養(yǎng)生殖系統(tǒng)，提高性的控制能力。

　　step1 端坐于床上，伸直雙腿，雙腳并攏，雙手抓腳趾。

　　step2 吸氣，伸直脊柱。呼氣，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部貼近雙腿。正常呼吸，保持至少一分鐘。

　　tips：注意雙腳要保持伸直，盡可能讓腹、胸、額緊貼雙腿。