如何使用瑜伽球減肥視頻
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如何使用瑜伽球減肥視頻
長(zhǎng)期與電腦面對(duì)面的結(jié)果是：脖子不適、肩背發(fā)緊、腰部酸痛、頭昏腦脹……再新穎的衣著、再精致的妝容也不能彌補(bǔ)脊椎的小小故障給你帶來(lái)的傷害。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的如何使用瑜伽球減肥的視頻，一起來(lái)看一看吧。
如何使用瑜伽球減肥的視頻教程女性經(jīng)期減肥的瑜伽動(dòng)作臥束角式
1.仰臥，背部下方用一長(zhǎng)枕支撐身體，彎曲兩膝向外，腳底腳趾相對(duì)。
2.兩手心向上放在身體兩側(cè)，眼睛閉上自然呼吸練習(xí)5分鐘。
坐姿扭轉(zhuǎn)式
1.坐姿，雙腿向前伸，彎曲右膝，將右腳放在左膝外側(cè)，左手放在右大腿外側(cè)，右手放在臀部后方的地面。
2.吸氣脊柱向上伸直，隨著呼氣脊柱向右向后扭轉(zhuǎn)，每側(cè)練習(xí)一次保持30秒鐘，每側(cè)3次，共練習(xí)3分鐘。