15分鐘強效排毒瑜伽視頻
15分鐘強效排毒瑜伽視頻
瑜伽是一項很有意志力的健身運動，許多女生都很喜歡練瑜伽，因為瑜伽不僅可以保持身材的體型還可以有減肥的效果，但是很多瑜伽初學者都不知道該如何練瑜伽?現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下15分鐘強效排毒瑜伽視頻吧。
15分鐘強效排毒瑜伽視頻教程 瑜伽簡介
為什么初學者在家練瑜伽不好呢?
一初學者由于沒有基礎(chǔ)，自己參照書本和光碟練習很難把動作做到位，即便是有些條件好的，對著鏡子來做，還是有很多地方看不到，比如說背部等，一些動作做的不到位，長期練習可能會造成扭傷或是拉傷，嚴重的還會患上“瑜伽病”，二是“懶惰”，由于沒有人監(jiān)督，在家練習，有些人通常練一下覺得累了，就會自我放松，比如說間斷一下，或是干脆停下來休息，這樣練習瑜伽達不到什么效果。
學習瑜伽多久才適合在家自己練習?
這個視個人情況而定，一般來說，悟性好，學習能力強的學員，大概要2年左右的時間才能基本掌握要領(lǐng)。
有瑜伽基礎(chǔ)的人，在家自己練習會更好?
瑜伽最好是每天都要抽出一個固定的時間來練習，許多人因為上班的緣故，每天都要在固定的時間去會館練習幾乎不可能，另外由于大部分的會館每天的課程都會有不同的安排，這些都使得我們無法每天練習瑜伽。另外，加上有些不正規(guī)的會館衛(wèi)生問題，比如說瑜伽墊的清潔之類的，也不如自己家里的干凈，所以有條件的學員最好在家練習。
我們在家里練習瑜伽，有那些方面需要注意的呢?
在家練瑜伽，和平時練瑜伽一樣，要注意練習之前半個小時之內(nèi)不要進食，要保持空腹的狀態(tài)，而在家還需要特別注意的有：
一：是環(huán)境必須安靜，在家練習的時候，最好選擇家里比較安靜的時段，把電視關(guān)掉，因為環(huán)境的吵雜對練習者進入冥想的狀態(tài)十分不利。
二：是要選擇節(jié)奏舒緩的音樂，音樂有助于我們的修行，練習者選擇的音樂最好節(jié)奏控制在每分鐘50-60拍之間，因為這個節(jié)奏接近我們練習瑜伽時的心率。
三：是環(huán)境要通風，我們練習時需要大量的新鮮空氣，因此保持所在空間的通風猶為重要。特別要提醒大家的是，在家練瑜伽，千萬不要開空調(diào)。
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