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      初學(xué)瑜伽視頻教程男生視頻

      時間: 曉瓊996 分享

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        初級瑜伽視頻教程男生視頻  瑜伽的招式

        第1式:伸展健胸

        這組動作可令胸部更結(jié)實,注意手要伸直,不可彎曲。

        Step1、挺直身子,雙手握拳,手肘抬高至胸口,與胸部成90度角,吸氣。

        Step2、慢慢呼氣,雙手向前推,盡量以胸部用力,重復(fù)動作約10次。

        第2式、雙臂交疊

        這組動作可把胸部往上提,能預(yù)防胸部下垂。注意,做動作時雙手一定要置于胸口位置,過高或過低均會影響效果。

        Step1、先吸氣,把雙手手肘屈曲,交疊放于胸前。

        Step2、慢慢呼氣,把雙手手肘盡量向左右伸延,維持動作約10秒,重復(fù)10次。

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