減肥瑜伽瘦腿法視頻
瑜伽、旅行，都是在找自己，都是向內(nèi)心深處的遠游，我們一次次出發(fā)，去到離心最近、離自己最近的地方，尋找初心，尋找內(nèi)心安然平衡的自己。現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下減肥瑜伽瘦腿法視頻吧。
減肥瑜伽瘦腿法視頻教程 練瑜伽的飲食注意事項
1、刺激性食品
瑜伽稱為“變性性食物”，在提供熱量同時也刺激身心。這種食品具有刺激性，并且含有咖啡因。提煉過的糖、洋蔥、大蒜、辣椒，以及任何具有強烈味道，如甜、酸、苦、辣、咸的原料或作料。如果消耗過多刺激性食品，它將刺激內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，使大腦激動起來，從而與瑜伽的平靜知足背道而馳。
2、壓抑性食品
瑜伽中指“惰性食物”，此類食物擾亂身心安定，使人易怒，易妒，變懶惰萎靡。這種食品具有一定的抑制作用，讓我們喪失能量，毒害我們的身體系統(tǒng)。壓抑性食品包括不新鮮的、沒味道的、腐爛或過熟的食品，例如罐頭、冷凍、經(jīng)過加工或腐爛的食品、肉類和酒精類飲料。
3、健康食品
稱“悅性食品”，給身心帶來純凈和愉悅，促進生長。這種食品非常干凈鮮活。例如新鮮水果和蔬菜、堅果、種子、豆制品、糧食、奶制品和蜂蜜。
健康飲食習慣的一般性指導原則
健康的飲食習慣是堅持只進食乳品蔬菜類食品，包括水果、蔬菜、堅果、種子、豆制品、糧食、奶制品和蜂蜜，而不吃刺激性和壓抑性食品。盡管要改變長久以來形成的飲食習慣非常困難，但是你還是要嘗試遵照這些原則來做，幾個月后，你就能體會其中的好處。如果你決定減少或停止進食肉類食品，那么就必須給身體足夠的時間適應這種新的飲食習慣。其實健康飲食習慣中最重要的一點是，盡量在食品處在最自然狀態(tài)時攝取它，這時食品是最新鮮的，也是最有營養(yǎng)的，并且充滿著活力。這樣的食品不僅易消化，而且還能加快緩慢的消化過程，使腸胃更健康。
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