減腿的瑜伽視頻
減腿的瑜伽視頻
古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調(diào)控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永遠健康的身體。現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下減腿的瑜伽視頻吧。
減腿的瑜伽視頻教程 瑜伽姿勢的概述
<坐姿：后仰式>
后仰一般要求身體強而有力，而前俯則要求身體具備靈活性。同時，后仰還是加固和調(diào)養(yǎng)身體的很好方式，特別是對背部、腿部和臀部的肌肉。如果你覺得自己不具備做后仰式的力量，那么請先練習難度為一星的站姿，例如戰(zhàn)士式。
1、后仰式能增強脊椎骨的靈活性，幫助改善站姿和坐姿，并保持脊椎的彈性。它們還能通過增加脊椎區(qū)域和從脊椎伸出來的神經(jīng)的血液供應，而使神經(jīng)系統(tǒng)受益。
2、伸展腹部區(qū)域，而且能在很大程度上幫助消化，因為它們能調(diào)理在一般情況下比較弱的腹部肌肉和消化器官。它們還能擴展和打開胸部區(qū)域，增加肩膀的靈活性，從而幫助胸部得到更大的擴展。這能為深呼吸創(chuàng)造更好的條件，使呼吸系統(tǒng)也能受益。在身體保持后爺時，大腦也會進入被動的平靜狀態(tài)。
3、后仰式能影響到許多能源中心。例如，每當脖子伸直或下抬起時，喉輪，位于喉嚨的能源中心，就會受到影響。
在執(zhí)行完整的后仰式時，所有氣輪都會受到影響。不過，最受影響的，同時也是獲得最大利益的氣輪，就是臍輪，也就是第三個能源中心，它與腹部神經(jīng)叢關(guān)系密切。
這個氣輪還與胰腺有關(guān)。胰腺對胃、肝臟和脾都有化學影響。從能量的角度來看，所有器官都相互關(guān)聯(lián)、相互支持。
胰腺通過產(chǎn)生胰島素來調(diào)節(jié)身體的糖含量。如果胰島素的含量減少了，那么很容易導致糖尿病，而且肌肉也不再有能力有效利用葡萄糖。脾的功能是區(qū)分每個人攝取的純凈和不純的食物。
這些身體機能和它們相關(guān)的氣輪也會影響我們的情緒。例如，我們辨別事物價值的能力非常重要。當脾的能量被阻塞，就會導致負面情緒，并讓我們分神、過于擔憂、以及產(chǎn)生“停滯”的感覺。通過這種方式，脾影響到我們做決定和在生活中繼續(xù)前進的能力。
后仰式主要分為貓伸展式、駱駝式、眼鏡蛇式、蝗蟲式、弓式、魚式、狗伸展式、橋式。
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