瑜伽不僅可以減肥塑身，還可以練腹肌，你知道瑜伽如何練出腹肌來嗎?現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下排毒瘦身瑜伽的視頻吧。

　　排毒瘦身瑜伽的視頻教程　　瑜伽的動作

　　每日擴胸

　　只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調(diào)整節(jié)奏。只要感到背部肌肉有熱絡(luò)感，便達到了燃脂的效果。

　　立式俯臥撐

　　將雙手貼緊墻壁，身體前傾站立，注意保持手臂平行于地面。然后繃緊背部、收緊腹肌，慢慢壓低身體高度，到盡量低的位置時保持10秒鐘，再慢慢將身體推回至原位。每次做至少15個立式俯臥撐，盡量每天都練習。

　　隨手啞鈴操

　　將拇指和食指間的虎口緊貼啞鈴，以手心朝著身體內(nèi)側(cè)的方向抓起啞鈴，然后向上做反復(fù)的推舉，舉起啞鈴時呼氣，放下時吸氣。注意推舉時不要使用手腕的力量，也不要彎曲手腕。如果覺得1公斤的太輕，也可以選2公斤重的啞鈴。

猜你感興趣：

1.韓國美女一分鐘瑜伽健身瘦身視頻錦集

2.排毒瑜伽如何練習

3.減肥瑜伽在家練初級視頻

4.瑜伽減肥瘦全身教學視頻教程

5.15分鐘瘦腰減肥瑜伽視頻

6.養(yǎng)生瑜伽視頻教程初級