十五分鐘瘦腰瑜伽視頻

　　高溫瑜伽能減肥嗎?高溫瑜伽加速代謝，為了更好減肥，很多瑜伽練習者選擇了高溫瑜伽。現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下十五分鐘瘦腰瑜伽視頻吧。

　　十五分鐘瘦腰瑜伽視頻教程　　瑜伽的招式

　　一、站立直角式瑜伽

　　1.首先雙腿并攏。

　　2.然后吸氣，雙臂抬起，高舉過頭頂，拇指相叩。

　　3.呼氣的同時上身向前平行于地面。

　　4.吸氣控制姿勢，呼氣上身自然垂落放松。

　　二、反功三角式瑜伽

　　1.雙腳分開，左腳向外打開，另一側(cè)腳稍微帶回。

　　2.吸氣的同時手臂側(cè)平展，右膝彎曲。

　　3.呼氣的同時身體向右側(cè)彎曲，手臂垂直于地面。

　　4.吸氣的同時左手臂向頭頂上方延展。

　　5.呼氣的同時扭轉(zhuǎn)整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放于體后，頭頸向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，眼睛看上方。

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