睡前簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作視頻
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睡前簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作視頻
如今，瑜伽受到了越來(lái)越多女性的青睞，想練習(xí)瑜伽，就必須了解瑜伽的基本常識(shí)?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下睡前簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作視頻吧。
睡前簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作視頻教程 瑜伽練盤(pán)腿的好處
每天盤(pán)腿,可以鍛煉你的腰部及腿部力量,緩解因久坐而產(chǎn)生的坐骨神經(jīng)痛。而且當(dāng)你工作壓力過(guò)大、腦子失靈時(shí)盤(pán)盤(pán)腿,腿部的血液循環(huán)能促進(jìn)大腦的供血 ,盤(pán)完思路立馬清晰,還你一個(gè)能量爆表的自己,分分鐘把工作煩惱KO!
如果你是一名超級(jí)媽媽,每天要照顧寶寶、料理家務(wù)忙到頭暈,那你也應(yīng)該加入盤(pán)腿大軍!雙腿盤(pán)的體式可以緩解你長(zhǎng)期積累下來(lái)的腰背疼痛,預(yù)防脊柱疾病的發(fā)生。而且,雙腿盤(pán)的姿勢(shì)可以打通腿部血脈,可以改善女性月經(jīng)不調(diào),緩解痛經(jīng)和月經(jīng)量過(guò)少,要知道,月經(jīng)得到調(diào)理,內(nèi)分泌問(wèn)題也會(huì)跟著解決哦!所以雙腿盤(pán)對(duì)女性有巨大裨益!再如果你是一名男士——男士怎么了,男士盤(pán)腿的好處多著呢!每天睡前盤(pán)一盤(pán),鍛煉筋骨,打開(kāi)經(jīng)絡(luò),改善體內(nèi)臟腑機(jī)能,促進(jìn)生理系統(tǒng)循環(huán),而且有助于維護(hù)腎臟和前列腺的健康!
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