瑜伽能夠幫助你重新塑造那些鍛煉過度的肌肉線條，同時還可以翹臀和拉伸韌帶。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的睡前瑜伽十分鐘修身法視頻，一起來看一看吧。

　　睡前瑜伽十分鐘修身法視頻教程　　練瑜伽的注意事項

　　不要比較

　　將注意力的焦點從外在的身體轉(zhuǎn)移到你的內(nèi)心。要想真正改進(jìn)自已的練習(xí)，我們首先需要停止比較，停止和我們自己比較，停止和別人比較，不去想自己看起來是什么樣子。我們要學(xué)會在練習(xí)的時候，將心意保持在當(dāng)下這個時刻。要做到這一點，我們必須保持均勻而深沉的呼吸，去感覺氣息在全身行走。只把注意力集中在自己的練習(xí)，不要三心二意。

　　休息

　　當(dāng)你覺得精疲力竭的時候，不要勉強(qiáng)自己繼續(xù)練下去，你應(yīng)該休息一會兒，我們必須允許身體休息，允許感情休息，允許心意休息。許多習(xí)慣超越極限的人只知道”要么拼盡全力，要么不做”，認(rèn)真體會“難以為繼”與“休息”這兩者之間的關(guān)系。在練習(xí)的時候用7分力，而不是拼盡10分力。這會讓你更敏感、更有耐心、更友善，同時也能讓你遠(yuǎn)離運(yùn)動損傷。

　　保持平和

　　即使是練習(xí)結(jié)束了，也要盡量保持平和。下課之后，不要一下子跳回到日常生活中，不要斗志昂揚(yáng)地準(zhǔn)備去面對世界的壓力，相反，盡量保持心靈開放。當(dāng)你回到日常生活中的時候，與其讓別人用壓力感染你，你更應(yīng)該用自己的平和與愛去影響他們。如果你接觸瑜伽還不長，那么可能你只會體驗到片刻的寧靜，但是，以后這種寧靜會越來越長。如此這般，幾年之后，你就可以將這開始和結(jié)束連接起來，一直保持下去，你的人生會更豐富多彩，更充滿意義。

　　據(jù)說，當(dāng)我們能夠一直保持在這種狀態(tài)的時候，我們的生命就是在修習(xí)，無始無終。我們的內(nèi)心就會保持永恒的清醒。

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