四季養(yǎng)生瑜伽冬季篇視頻
四季養(yǎng)生瑜伽冬季篇視頻
在家練瑜伽也是一種很好的減肥方法，但是在家可以練哪些瑜伽呢?現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下四季養(yǎng)生瑜伽冬季篇視頻吧。
四季養(yǎng)生瑜伽冬季篇視頻教程 練瑜伽的注意事項
不要在練習的時候總是想著接下來的動作。這會讓你的心思總是想著未來，唯獨不想著當下。未來永遠不會來臨，因為當它來臨的時候，顯然它已經(jīng)是當下。切記，你周圍的人都是你的朋友，是與你志同道合的人，他們同樣專注于成長和友善。他們不是在對你品頭論足，他們希望你好。他們了解瑜伽的力量。不要想著自己在別人眼里看起來怎么樣，你應(yīng)該抱著什么樣的心態(tài)?——竭盡所能，無須勉強。
請試著想象一個場景：如果你練習七年，終于能完成高難度的姿勢，將雙腿放到腦后，這也只不過讓你的愛人吃驚個5分鐘。他們的反應(yīng)會讓你大失所望，你的失望也很可能會溢于言表。然后，你的愛人會說：“你能把雙腿放到腦后確實很厲害，但你知道么，你對我還是很刻薄。”顯然，伴侶給你的回應(yīng)不啻一記當頭棒喝——你本末倒置了。
但是，如果你的愛人發(fā)現(xiàn)自你練習了一段時間瑜伽后，你變得更快樂、更友善，那么這才說明你走在了正路上，這種轉(zhuǎn)變才是最有意義，也是最持久的。通過這種方式，你的練習改善了你的家庭生活，你的工作，也滿足了你的精神渴求。這時候，也許你的伴侶會向你要一張課程表，終于愿意自己也來親自嘗試一下瑜伽的魅力。
呼吸引導
用呼吸來引導自己的動作。當你在保持姿勢或者從一個姿勢轉(zhuǎn)為另一個姿勢的時候，用呼吸作為引導。也就是說，吸氣先于動作，先輕微地吸氣，然后，隨著呼吸的節(jié)奏完成整個動作。
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