蟬舟瑜伽視頻

　　瑜伽的種類有很多，針對自己的問題做相應(yīng)的瑜伽類型能夠讓你更有效地達到目標(biāo)?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下蟬舟瑜伽視頻吧。

　　蟬舟瑜伽視頻教程　　瑜伽美化體線塑造身形

　　癥候群：由于長期的伏案工作，你的肩和頸椎感覺都很僵硬，腰腹的贅肉越積越多。

　　動作1：頸部環(huán)繞

　　這樣做：吸氣。右手輕輕按壓頭部，向左轉(zhuǎn)，然后換手反方向再做一次。

　　好處：緩解頸部疲勞。

　　Tips：此動作要緩慢勻速，保持肩下沉。

　　動作2：鷹式雙臂環(huán)繞

　　這樣做：吸氣，雙臂彎曲，左肘在上右肘在下，雙手于體前環(huán)繞手心相對，抬肘沉肩。

　　好處：手臂美化盡在這招，同時還可以拉伸上背部的肌肉。

　　意外收獲：整個肩胛骨周圍的肌肉也變長變漂亮了。

　　Tips：肘關(guān)節(jié)向上抬，肩膀向下沉。

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