產(chǎn)婦瘦身瑜伽視頻
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產(chǎn)婦瘦身瑜伽視頻
瑜珈是公認(rèn)的最修身養(yǎng)性的一種運(yùn)動(dòng)了，由其是對(duì)于現(xiàn)代的女性朋友來(lái)說(shuō)練習(xí)瑜珈不僅更有利于形體美，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的產(chǎn)婦瘦身瑜伽視頻，希望對(duì)大家有所幫助。
產(chǎn)婦瘦身瑜伽視頻教程 瑜伽美化體線
動(dòng)作1：拉伸臀部
口令：?jiǎn)瓮缺P膝，腳踝收起來(lái)，放在另一條腿上，向下坐。如果不好掌握平衡，可以扶住辦公桌。
好處：拉伸我們的臀后肌，可以加深臀部的訓(xùn)練和伸展。
Tips：向鉤勾腳尖，幫助我們更好地掌握平衡。
動(dòng)作2：腿部拉伸
這樣做：坐在椅子的前半段，兩腿叉開。手撐地面，充分拉伸腿部肌肉。
好處：鍛煉腿部肌肉，對(duì)付長(zhǎng)時(shí)間坐班造成的水腫和僵硬。
Tips：保持手臂伸直，停頓3~5秒即可。
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