晨練十分鐘瑜伽視頻

　　瑜伽是一項很有意志力的健身運動，許多女生都很喜歡練瑜伽，因為瑜伽不僅可以保持身材的體型還可以有減肥的效果，現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下晨練十分鐘瑜伽視頻吧。

　　晨練十分鐘瑜伽視頻教程　　練瑜伽的注意事項

　　1、保持平和的心態(tài)。很多人在選擇練瑜伽時，首先考慮的是能否快速減肥或改善形體，這與瑜伽運動是背道而馳的。應當保持平和的心態(tài)，不片面追求復雜的形體動作，根據(jù)自身的狀況量力而行。

　　2、練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習。

　　3、手術后半年和女性生理期不宜練高難度動作。

　　4、高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡單動作。

　　5、以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動。

　　6、不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習，練習時應在地上鋪一條墊子。

　　7、宜在安寧、通風良好的屋內(nèi)練習，屋內(nèi)不要擺設過多的東西。

　　8、練習時不要大笑或說話，保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。

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