能減肥瑜伽動(dòng)作視頻

　　瑜伽是適合于每個(gè)人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應(yīng)該練的瑜伽動(dòng)作是不同的。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的能減肥的瑜伽動(dòng)作視頻，供大家參考。

　　能減肥的瑜伽動(dòng)作視頻教程　　瑜伽蜥蜴式

　　功效：緩解身體疲勞，去除肩部多余的脂肪。

　　糾正駝背、扣肩，美化肩部線條。改善便秘。

　　雙膝并攏，跪坐在床上，上半身前傾，胸腹部貼腿，下額貼床。

　　吸氣，抬頭，雙臂向前滑動(dòng)，伸直手臂。

　　呼氣，盡量將胸部、下巴貼床，臀部翹起，腋窩盡量向下貼床。

　　呼吸平緩，保持10-15秒。

　　移動(dòng)身體時(shí)，大臂肌肉始終保持收緊，

　　重心移至胸部，肩膀放松，胸貼地面;

　　讓大腿始終與地面垂直。

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