陰瑜伽是注重身體結(jié)締組織鍛煉的哈達(dá)瑜伽流派，以每個體式放松肌肉、堅持時間比較長為主要特征。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的女孩子練瑜伽動作視頻，供大家參考。

　　女孩子練瑜伽動作視頻教程　　辦公室瑜伽的招式

　　下犬式

　　這里進行的是比較簡單的靠墻進行的下犬式。首先同樣是跪下，這里腳要貼住墻，之后將你的臀部向上伸展，注意不要使腳跟與墻面分離，雙手雙腳都要與肩部同寬的狀態(tài)，注意手指是張開的狀態(tài)?？刂坪粑谖鼩鈺r伸展臀部，在呼氣時，收緊腹部。

　　體式功效

　　緩解焦慮抑郁，緩解脊椎，肩膀，膝蓋關(guān)節(jié)炎，緩解鼠標(biāo)手，網(wǎng)球肘。

　　禁忌

　　腹瀉不練，經(jīng)期不做。

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