練瑜伽久了，如果肩膀還沒打開，就是一道坎，很多中高級(jí)體式做不好。那么，下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的初學(xué)練瑜伽視頻，希望對(duì)你有幫助。

　　初學(xué)練瑜伽視頻教程　　練瑜伽的注意事項(xiàng)

　　1、熱身的時(shí)間增長(zhǎng)，10分鐘左右，拉伸腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)關(guān)關(guān)節(jié)等。

　　2、每次練習(xí)中，都要練習(xí)三角伸展式和三角側(cè)伸展式，這兩個(gè)體式是很好的強(qiáng)健身體的體式。

　　3、坐姿、臥姿的體式多于站立體式，因?yàn)檎玖Ⅲw式對(duì)體能的要求會(huì)更高一些，當(dāng)然，它的減肥功效也更好。

　　4、感覺發(fā)抖時(shí)，不要勉強(qiáng)，放松一下，或者降低難度，在內(nèi)心告訴自己再堅(jiān)持一會(huì)兒，但還是要以身體舒適拉伸為準(zhǔn)。

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