鍛煉脊椎的瑜伽視頻
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鍛煉脊椎的瑜伽視頻
辦公室瑜伽是專(zhuān)門(mén)為辦公室一族準(zhǔn)備的瑜伽運(yùn)動(dòng)，而對(duì)于辦公室一族比較常見(jiàn)的腰疼問(wèn)題，瑜伽中也有幾招能夠幫助緩解與治療?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下鍛煉脊椎的瑜伽視頻吧。
鍛煉脊椎的瑜伽視頻教程 瑜伽束角式
功效：使腎臟、前列腺和膀胱保持健康，同時(shí)對(duì)女性也非常有益處，可以調(diào)整不規(guī)律的經(jīng)期，調(diào)節(jié)月經(jīng)流量，緩解痛經(jīng)，促進(jìn)卵巢功能正常。
端坐于床上，彎曲膝蓋，腳掌相對(duì)。
雙手抓腳，挺直脊柱，腳后跟靠近會(huì)大腿內(nèi)側(cè)。
吸氣，抬頭，伸展脊柱。
呼氣，身體前屈，將額頭盡可能地貼近床面。
保持正常的呼吸一分鐘。
盡量使兩膝靠近床面，結(jié)束動(dòng)作后，伸直兩腿，抖動(dòng)放松。
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