豐胸瑜伽視頻初級
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瑜伽經(jīng)過幾千年的發(fā)展演變，已經(jīng)衍生出很多派別。下面是學習啦小編為你帶來的豐胸瑜伽視頻初級，一起來看一看吧。
豐胸瑜伽視頻初級教程 瑜伽的八支行法
為了實現(xiàn)“對心的控制”，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽經(jīng)》中提出了瑜伽修行所必須的八個階段的修法，稱為“八支行法”。這些功法是：
1、持戒(yama) ：指必須遵守的戒律，包括不殺生、誠實、不盜、不淫、不貪等?！惰べそ?jīng)》認為，在作瑜伽功之前，一個人必須要有充分的道德修養(yǎng)，否則的話，他的心是不會平靜的。
2、尊行(niyama)：指應遵守的道德準則，包括
(1)清凈(對身體和食物的清凈，為“外凈”;對內(nèi)心污濁的清凈，為“內(nèi)凈”)
(2)知足(不求自己份外之物) (3)苦行(忍受饑、渴、寒、暑、坐、立等痛苦，遵守齋食、巡禮、苦行等等誓戒)
(4)讀誦(學習經(jīng)典、念誦圣音——唵“Om”)
(5)敬神(敬信自在天大神，為神奉獻一切)等。
3、體位(asana)：指保持身體平穩(wěn)、輕松自如、精神放松。包括蓮花坐、英雄坐、吉祥坐、金剛坐、至善坐等等。
4、調(diào)息(pranayama)：指調(diào)整和控制呼吸。《瑜伽經(jīng)》指出，調(diào)息時首先要注意呼吸的三種作用：向內(nèi)吸氣的作用、向外吐氣的作用、不吐不吸長長將氣儲于胸腹之中的作用。
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