現(xiàn)在的女性們都喜歡做瑜伽，只要輕輕的幾個動作，就能達到健身的效果?，F(xiàn)在一起來練練熱瑜伽的最低級最易做的6招吧。

　　1、彎月

　　這個動作較易模仿，只需伸直手臂慢慢朝身材一側(cè)崎嶇。要留心看著鏡子里的自己矯正動作，留心收腹挺胸，將雙臂靠近雙耳，否則無法順利呼吸。

　　2、棲息鷹

　　“同手同腳”原理：假如是右手繞在左手后，那么右腿也要努力繞到左腿之后;當(dāng)然也可反過來做，并無鐵定懇求。成功擰成了完整的“麻花”，要想穩(wěn)當(dāng)站立1分鐘仍不輕易，初學(xué)者要盡自己全力堅持住啊!

　　3、頭膝單足立

　　腿要懸空伸直，手摸到自己的腳，假如你韌帶太緊，你會認為超級難做，頭幾次請別人幫忙，盡量完成并依據(jù)各人能力堅持，但不必刻意追求時間長度。

　　4、腳趾功

　　這可是高難度動作!雙手合十，把腳搬到另一條腿的腹股溝處，慢慢下蹲，然后靠雙手支地堅持平衡，接著連續(xù)慢慢下蹲。最后單足蹲著，接著提踵，完整用腳趾頭堅持身材平衡。警惕別摔倒了。

　　5、駱駝

　　雙膝跪地，身材“反躬”，能做到什么水平，因人而異，不強求。但要把持自己，眼睛要盡量朝后看，手支撐在腳后跟，膝關(guān)節(jié)處要成直角。

　　6、眼鏡蛇

　　面朝下躺下，頭盡量往上抬，就像眼鏡蛇那樣，別認為是放松運動，真正做起來也不輕易。