孕婦霜降吃什么好
孕婦霜降吃什么好
孕婦健康也是保障寶寶健康的重要因素，霜降時節(jié)就到啦，孕婦在霜降時節(jié)吃什么東西好呢？以下是小編為大家整理推薦關(guān)于孕婦霜降適宜吃的食物，希望對準媽媽們有所幫助。
孕婦霜降適宜吃的食物
1、雞蛋
雞蛋含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收。有助于孕婦恢復體力。維護神經(jīng)系統(tǒng)的健康。
2、紅糖
含鐵量高，給孕婦補血。注意一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。
3、小米
幫助孕婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食欲。
4、芝麻
富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、VE。可提高和改善膳食營養(yǎng)質(zhì)量。
5、雞湯、魚湯、肉湯
含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、V素、礦物質(zhì)。味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲。
6、牛肉
瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響。鐵質(zhì)元素充足，準媽媽們就不容易患上貧血。而鋅不但有益胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，而且對免疫系統(tǒng)也有益，有助于保持皮膚、骨骼和毛發(fā)的健康。缺鋅時人的免疫力下降，容易生病，對胎兒的神經(jīng)發(fā)育容易產(chǎn)生不利影響。
7、豬肉
豬肉不僅能夠幫助準媽媽補充充足的蛋白質(zhì)以及氨基酸，還能夠為準媽媽們提供血紅素，促進準媽媽們對鐵質(zhì)元素的吸收，改善準媽媽們貧血的癥狀。
8、羊肉
羊肉肉質(zhì)細嫩，味道鮮美，能夠幫助準媽媽們進行氣血的調(diào)和以及養(yǎng)胃，還能促進血液循環(huán)。
孕婦霜降飲食注意事項
霜降到來，秋風也在吹起。其中，身體最大的表現(xiàn)就是皮膚干燥，如果寒氣較盛，可能還會使人會感到冷熱失常。孕婦本身在孕激素的作用下，肌膚就變得異常干燥，特別是在秋風的肆虐下，肌膚干燥問題也變得愈發(fā)嚴重，因此女性孕期護膚工作就變得異常重要。皮膚干燥的時候，孕婦應(yīng)選用孕婦專用護膚品，同時護膚重點應(yīng)以基礎(chǔ)性的保濕為主，孕媽們可以選擇親潤的豆乳系列護膚品，產(chǎn)品以基本的補水保濕為主，性質(zhì)溫和不帶刺激性，適合孕產(chǎn)期女性使用。
到了霜降時節(jié)，不得不說飲食問題，如果飲食不當易引發(fā)脾胃疾病，因此再此提醒廣大孕媽們，霜降時節(jié)飲食應(yīng)以保暖潤燥健脾養(yǎng)胃為主。少吃辛味的蔥、姜、蒜、辣椒，少吃寒涼的食物，如海魚、蝦、各種冷飲及涼茶等，以免傷胃引發(fā)疾病。建議多喝開水要注意健脾養(yǎng)胃，調(diào)補肝腎，可多吃健脾養(yǎng)陰潤燥的食物，如玉蜀黍、蘿卜、栗子、蜂蜜、淮山、牛肉、雞肉、泥鰍等。
秋風除了會讓人感到干燥之外，往往還會“乘虛而入”。孕期女性本來體質(zhì)就是比較差，秋季天氣變化無常，“賊風”的侵襲使人更容易生病，此時人往往會全身酸痛，疲乏無力，還可能會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經(jīng)麻痹等疾病。因此，穿衣保暖方面就不容忽視，出門時適當為自己添置多件可以保暖的衣物，同時孕婦要注意腳部保暖，不要再穿船型鞋和薄襪，同時改穿能遮蓋腳面的鞋或靴子，以防腳部受涼。
此外，精神調(diào)養(yǎng)也不容忽視，最好的調(diào)養(yǎng)方式就是保證睡眠充足，早睡早起，早起能夠使人提前覺醒，精力充沛，從而避免秋乏的發(fā)生。孕婦可以出去多走走，散散步，有助于保持樂觀情緒，神志安寧，但孕婦在此階段運動健身的活動量不宜劇烈。
猜你感興趣：
1.霜降吃什么好
2.霜降進補吃什么