小滿(mǎn)節(jié)氣養(yǎng)生食譜有哪些

　　小滿(mǎn)是夏季的節(jié)氣，想要適應(yīng)時(shí)節(jié)的變化，那么，小滿(mǎn)節(jié)氣養(yǎng)生食譜有哪些呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　小滿(mǎn)節(jié)氣養(yǎng)生食譜1、青椒炒鴨塊：

　　配料：青椒150克，鴨脯肉200克，雞蛋1個(gè)，黃酒、鹽、干淀粉、鮮湯、味精、水淀粉、植物油各適量。

　　做法：鴨脯肉劈成2寸長(zhǎng)、6分寬的薄片，用清水洗凈后淋干;將雞蛋取清和干淀粉、鹽攪勻與鴨片一起拌勻上漿;青椒去籽、去蒂洗凈后切片。

　　鍋燒熱后加油燒至四成熱，將鴨片下鍋，用勺劃散，炒至八成熟時(shí)，放入青椒，待鴨片炒熟倒入漏勺淋油。

　　鍋內(nèi)留少許油，加入鹽、酒、鮮湯、燒至滾開(kāi)后，再將鴨片、青椒倒入，用水淀粉勾芡，翻炒幾下裝盤(pán)即成。

　　功效：溫中健脾，利水消腫。

　　小滿(mǎn)節(jié)氣養(yǎng)生食譜2、荸薺冰糖藕羹：

　　配料：荸薺250克，藕150克，冰糖適量。

　　做法：荸薺洗凈去皮，藕洗凈切小塊。沙鍋加水適量，將荸薺、藕同入鍋內(nèi)文火煮燉20分鐘時(shí)，加入如冰糖再燉10分鐘，起鍋即可食用。

　　功效：清熱利濕，健脾開(kāi)胃，止瀉固精。

　　小滿(mǎn)節(jié)氣養(yǎng)生食譜3、白鯽滾荷包蛋：

　　配料：白鯽魚(yú)500克、雞蛋3個(gè)、生姜3片、胡椒粉適量。

　　做法：白鯽魚(yú)宰洗凈，慢火煎至微黃，濺入少許清水，鏟起;雞蛋煎為荷包蛋狀，鏟起;起油鑊爆香姜片，加入清水1250毫升(5碗量)，武火滾沸，下白鯽魚(yú)滾片刻，下荷包蛋，滾沸后撒入適量食鹽、胡椒粉便可。

　　功效：祛濕開(kāi)胃

　　小滿(mǎn)節(jié)氣養(yǎng)生食譜4、芹菜拌豆腐：

　　配料：芹菜150克，豆腐1塊，食鹽、味精、香油個(gè)少許。

　　做法：芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用開(kāi)水焯一下，撈出后用涼開(kāi)水冷卻，控凈水待用。

　　將芹菜和豆腐攪拌，加入食鹽、味精、香油拌攪勻即成。

　　功效：平肝清熱、利濕解毒。

　　特點(diǎn)：清涼適口，夏令佳菜。

　　小滿(mǎn)節(jié)氣養(yǎng)生食譜5、冬瓜草魚(yú)煲：

　　配料：冬瓜500克，草魚(yú)250克，食鹽、味精、植物油適量。

　　做法：冬瓜去皮，洗凈切三角塊，草魚(yú)剖凈，留尾洗凈待用。先用油將草魚(yú)(帶尾)煎至金黃色，取沙鍋一個(gè)，其內(nèi)放入清水適量，把魚(yú)、冬瓜一同放入沙鍋內(nèi)，先武火燒開(kāi)后，改用文火燉至2小時(shí)左右，湯見(jiàn)白色，加入食鹽、味精調(diào)味即可食用。

　　功效：平肝、祛風(fēng)、利濕、除熱。