驚蟄節(jié)氣標(biāo)志著春天的開始，在驚蟄節(jié)氣期間早晚溫度差距較大，很容易感染許多疾病，所以在這時(shí)候注重養(yǎng)生是十分有必要的。下面是小編收集整理的驚蟄養(yǎng)生保健知識(shí)要點(diǎn)，歡迎閱讀分享，希望大家能夠喜歡。

驚蟄養(yǎng)生保健知識(shí)要點(diǎn)

一、飲食方面：

驚蟄節(jié)氣氣溫變化比較大，應(yīng)該要以清淡的飲食為主，養(yǎng)生應(yīng)順乎陽氣的升發(fā)?？梢远喑愿缓鞍踪|(zhì)和維生素的蔬菜食物，例如：菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等。

驚蟄時(shí)候天氣還不是很暖，還是帶有一定的寒意，很多人都非常容易咳嗽。這時(shí)候還可以多吃點(diǎn)梨子，梨子有潤(rùn)肺止咳的有效作用，并且驚蟄吃梨也是一個(gè)非常傳統(tǒng)的習(xí)俗。吃梨子的方式也有很多，最常見的就是生吃、榨汁和煮水了。

驚蟄最重要還是清淡飲食，重油、重甜、重辣及很刺激的食物，例如辣椒等，大家最好還是少點(diǎn)吃或者不要吃了。

二、預(yù)防疾病

驚蟄節(jié)氣身體比較虛弱的人十分容易感染上疾病，例如：屬肝病高發(fā)季節(jié)，流感、流腦、水痘等，所以增加身體抵抗力是人們都要注重的。

要保持良好心態(tài)，不要易怒，怒會(huì)傷到肝，很容易造成頭暈?zāi)垦５那闆r發(fā)生。

三、運(yùn)動(dòng)方面

驚蟄節(jié)氣是屬于春天的節(jié)氣之一，春天是非常適合運(yùn)動(dòng)的，但是不能進(jìn)行太強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)椴艅倓偨?jīng)過冬天的寒冷，身體還不是很適應(yīng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，這時(shí)候選擇外出踏青、散步郊游、放風(fēng)箏都是對(duì)身體健康比較好的。

四、起居方面

在度過驚蟄之后，氣溫開始變暖，這個(gè)時(shí)候人們非常容易出現(xiàn)春困的現(xiàn)象。所以大家要保證自己的身體有良好的休息及睡眠時(shí)間，才能充滿精神面對(duì)學(xué)習(xí)和工作。