小暑時(shí)節(jié)養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些（2023）

小暑夏天，不要經(jīng)常生氣，小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉時(shí)，應(yīng)按五臟主時(shí)，夏季為心所主而顧護(hù)心陽(yáng)。下面是小編為大家整理的小暑時(shí)節(jié)養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些，希望對(duì)您有所幫助!

小暑時(shí)節(jié)養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些

平心靜氣以養(yǎng)心

小暑時(shí)節(jié)，天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话玻瑦?ài)犯困，少精神。所以，對(duì)應(yīng)這一時(shí)節(jié)的特點(diǎn)，在養(yǎng)生健康方面，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對(duì)應(yīng)關(guān)系，養(yǎng)護(hù)好心臟。心為五臟六腑之首，有“心動(dòng)則五臟六腑皆搖”之說(shuō)，心臟的養(yǎng)護(hù)尤為重要。中醫(yī)認(rèn)為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機(jī)能的旺盛，也符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則。所以，夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜，心靜自然涼。

注意飲食衛(wèi)生，飲食宜清淡適量

小暑時(shí)節(jié)的多雨、高溫，更使得本來(lái)就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā)。所以，這一時(shí)節(jié)的飲食，一定要注意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不可貪食、過(guò)量;而且飲食以清淡，富有營(yíng)養(yǎng)為宜。

外出時(shí)做好防暑工作

中暑是夏季的常見(jiàn)病，小暑時(shí)節(jié)的天氣特點(diǎn)更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時(shí)一定要做好防暑工作，帶好遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽等工具，多喝水，并盡量避開午后太陽(yáng)熱辣時(shí)外出。

不要貪涼沖涼水澡、多進(jìn)冷食

天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來(lái)就沖澡，還喜歡沖涼水澡。殊不知，這些貪涼的壞習(xí)慣對(duì)身體健康非常不利，很容易引發(fā)身體不適，或者埋下健康隱患。

小暑養(yǎng)生知識(shí)

這個(gè)節(jié)氣通常是在公歷的7月7日，農(nóng)歷的六月上旬，正值盛夏，肝火容易旺盛，最需要平心靜氣，安心養(yǎng)生是關(guān)鍵，才能平衡身體各項(xiàng)機(jī)制。另外由于氣溫很高，需注意清熱解暑，健脾利濕，飲食以淡補(bǔ)為主，少吃辛辣油膩的食物。雖然天氣炎熱，也不能一味食素，因?yàn)槿菀壮龊?，消耗巨大，要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

小暑養(yǎng)生保健

養(yǎng)生，是為了更加健康。精神調(diào)養(yǎng):注重“心靜”,保持心情平和。起居調(diào)養(yǎng):小暑暑濕交蒸,避免烈日下暴曬,以防中暑;避免汗出后即吹冷風(fēng),寒邪侵襲而出現(xiàn)感冒、關(guān)節(jié)疼痛等疾病;注意休息,適當(dāng)午睡,保持精神充沛。運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng):可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園里進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),如八段錦、太極拳、散步等,避免運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓。飲食調(diào)養(yǎng):宜進(jìn)食溫軟食物,切忌任性進(jìn)食生冷食物、不知饑飽,可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養(yǎng)胃生津,益氣消暑。健康的身體是一切的基礎(chǔ)。

清淡飲食為主

清淡的食物，一般來(lái)說(shuō)，對(duì)身體有利。小暑時(shí)節(jié)的多雨、高溫,更使得本來(lái)就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病,更加多發(fā)頻發(fā)。所以,這一時(shí)節(jié)的飲食,一定要注意飲食衛(wèi)生,而且飲食要節(jié)制,不可貪食、過(guò)量;而且飲食以清淡,富有營(yíng)養(yǎng)為宜。多吃清淡的菜品，減少高位疾病的發(fā)生。

關(guān)于小暑的詩(shī)句

《答李滁州題庭前石竹花見(jiàn)寄》

唐·獨(dú)孤及

殷疑曙霞染，巧類匣刀裁。

不怕南風(fēng)熱，能迎小暑開。

游蜂憐色好，思婦感年催。

覽贈(zèng)添離恨，愁腸日幾回。

《小暑六月節(jié)》

唐·元稹

倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來(lái)。

竹喧先覺(jué)雨，山暗已聞雷。

戶牖深青靄，階庭長(zhǎng)綠苔。

鷹鹯新習(xí)學(xué)，蟋蟀莫相催。

《夏夜追涼》

宋·楊萬(wàn)里

夜熱依然午熱同，

開門小立月明中。

竹深樹密蟲鳴處，

時(shí)有微涼不是風(fēng)。

《消暑》

唐·白居易

何以消煩暑，端坐一院中

眼前無(wú)長(zhǎng)物，窗下有清風(fēng)。

散熱由心靜，涼生為室空。

此時(shí)身自保，難更與人同。

《納涼》

北宋·秦觀

攜杖來(lái)追柳外涼，

畫橋南畔倚胡床。

月明船笛參差起，

風(fēng)定池蓮自在香。

《夏日南亭懷辛大》

唐·孟浩然

山光忽西落，池月漸東上。

散發(fā)乘夕涼，開軒臥閑敞。

荷風(fēng)送香氣，竹露滴清響。

欲取鳴琴?gòu)?，恨無(wú)知音賞。

感此懷故人，中宵勞夢(mèng)想。