產(chǎn)后如何防止掉頭發(fā)
產(chǎn)后脫發(fā)是女性分娩后遇到的眾多困擾之一，那么該如何防治產(chǎn)后脫發(fā)呢?其實，產(chǎn)后這些細節(jié)是很重要的。今天小編跟你們一起來看看吧!
預防產(chǎn)后掉頭發(fā)的方法
產(chǎn)后營養(yǎng)要均衡
不能挑食、偏食和忌口，合理飲食對寶寶和媽媽都是非常重要的。寶媽只有吸收充足的營養(yǎng)，才能在保證寶寶正常成長的前提下，滿足自身對營養(yǎng)物質的需求。由于頭發(fā)最重要的營養(yǎng)來源就是蛋白質，所以，媽媽們應該著重補充一些富含蛋白質的食物，以滿足頭發(fā)對營養(yǎng)的需要。例如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉等，同時也要注意多吃蔬菜和水果。
睡眠要充足
睡眠質量的好壞直接關系著內分泌系統(tǒng)及內臟其他功能的正常運轉，倘若睡眠不足，睡眠質量差，則導致內分泌系統(tǒng)失調、內臟各功能紊亂、情緒低落等等，最終導致產(chǎn)后掉頭發(fā)嚴重。所以要盡量避免熬夜，保證充足睡眠及質量。
不要頻繁洗頭
生孩子之后，不建議產(chǎn)婦長期不洗頭，而應該經(jīng)常洗頭發(fā)，以清除掉頭皮上的油脂污垢，保持頭皮清潔，有利于新發(fā)生長。洗頭應用適合自身的洗發(fā)露，洗完頭發(fā)后最好不要過多使用電吹風。
當然了，保持愉悅的心情也是十分重要的。月子期間，可能壓力比較大，不要忘記適當排解壓力和情緒;也不要對產(chǎn)后脫發(fā)產(chǎn)生消極的思想。良好的精神狀態(tài)有利于頭發(fā)健康生長!
新媽媽產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好
1.補碘
有些產(chǎn)婦雖然沒有掉發(fā)脫發(fā)，但是頭發(fā)枯燥沒有光澤。這種現(xiàn)象的產(chǎn)生也有可能是缺碘引起的?？梢远喑愿缓獾氖澄?，像是海帶、海蜇等海產(chǎn)品，紫菜、淡菜等蔬菜等等。
2.補充鐵質
有些女性可能是因為缺鐵而致使有脫發(fā)的情況，所以平時可能多補充含鐵的食物。日常補鐵可食用：豬肝、菠菜、木耳、豬血、豬肉，補鐵水果有櫻桃、葡萄、桃子等。
3.補充植物蛋白
脫發(fā)還可能是體內蛋白不足導致的，因此多多補充蛋白質也很有必要，要多吃蛋白高的食物，例如：牛奶、大豆、雞蛋、蝦、蟹、豬肉、牛肉等。
4.多吃蔬菜和水果
孕期往往會補充大量糖和脂肪類食物，而如此長久食用也會誘發(fā)脫發(fā)。建議產(chǎn)后多吃蔬菜水果，以此來平衡身體的酸堿度，讓頭發(fā)更健康。
5.補充維生素E
VE也有助于毛發(fā)生長，可以緩解脫發(fā)的問題。所以女性產(chǎn)后可以多吃些堅果，例如杏仁、花生，也要多吃萵苣等綠色蔬菜。
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