跳高是田徑運(yùn)動(dòng)的田賽項(xiàng)目。是一種由有節(jié)奏的助跑、單腳起跳、越過(guò)橫桿落地等動(dòng)作組成，以越過(guò)橫桿上緣的高度來(lái)計(jì)算成績(jī)的比賽項(xiàng)目。那么，跳高有什么技巧?

　　上一步放腳模仿技術(shù)練習(xí)，練習(xí)中要求放腳方向要正;

　　行進(jìn)間沿直線(xiàn)做上1-3步起跳練習(xí)，注意強(qiáng)調(diào)沿直線(xiàn)放腳起跳;

　　在起跳點(diǎn)沿跑進(jìn)方向放一小墊子，要求在墊上起跳;

跳高

　　短程助跑彈性跳板起跳練習(xí)，在起跳點(diǎn)上放置有彈性的跳板，方向與助跑方向一致，要求踏板起跳。

　　跳高錯(cuò)誤糾正

　　1起跳時(shí)擺動(dòng)腳擦地

　　【產(chǎn)生原因】

　　擺腿時(shí)蹬伸用力不夠，大小腿折疊不夠，小腿過(guò)早踢出。

　　【糾正方法】

　　采用弧線(xiàn)連續(xù)上步快速而有力的蹬擺起跳，擺腿用力蹬地后立即上收、小腿折疊，以髖帶腿向前上方擺出。

　　2放腳不正確

　　【產(chǎn)生原因】

　　助跑弧線(xiàn)小或在弧線(xiàn)上突然跑切線(xiàn)甚至最后1～2步跑成直線(xiàn)，造成起跳放腳時(shí)膝關(guān)節(jié)向外撇與橫桿成平行。不僅影響起跳方向，也易使踝、膝關(guān)節(jié)損傷。

　　【 糾正方法】

　　加大助跑弧線(xiàn)，防止弧線(xiàn)上跑切線(xiàn)(弧線(xiàn)跑五步)。注意放腳步的方向。

　　3擺腿起跳時(shí)臀部后坐

　　【產(chǎn)生原因】

　　邁步起跳時(shí)髖送不出去，擺腿時(shí)沒(méi)有以髖帶腿。另外，由于髖關(guān)節(jié)靈活性差，送髖擺腿動(dòng)作也受到一定的限制。

　　【糾正方法】

　　邁步起跳時(shí)擺動(dòng)腿積極地送髖，起跳腳著地時(shí)髖快速移上支撐點(diǎn)。另外，加強(qiáng)髖關(guān)節(jié)靈活性練習(xí)。

　　二、 弧線(xiàn)助跑中常見(jiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作，產(chǎn)生原因和糾正方法 1.最后兩步倒體過(guò)早

　　【產(chǎn)生原因】

　　弧線(xiàn)跑的概念不清，助跑弧線(xiàn)太小，速度過(guò)緩，助跑距離太短?；【€(xiàn)上保持身體內(nèi)傾至最后一步快速由內(nèi)傾轉(zhuǎn)成垂直掌握不好。

　　【糾正方法】

　　建立正確弧線(xiàn)助跑概念，觀(guān)摩優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員技術(shù)錄像及正確示范。注意弧線(xiàn)跑時(shí)身體傾斜角度應(yīng)由小--大--零的合理變化。加大助跑弧線(xiàn)練習(xí)，反復(fù)做全程助跑練習(xí)等。2.助跑加速不勻，節(jié)奏紊亂，致使起足失敗

　　【產(chǎn)生原因】

　　助跑步點(diǎn)不準(zhǔn)確，缺乏節(jié)奏感，學(xué)生對(duì)橫桿有恐懼感，注意力不集中。

　　【 糾正方法】

　　調(diào)整助跑距離，找出最適宜的助跑步點(diǎn)，采用劃線(xiàn)、設(shè)標(biāo)記、聽(tīng)節(jié)拍等培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感?？捎孟鹌そ畲鏅M桿克服恐懼心理。

　　3.助跑速度過(guò)快，致使跳不起來(lái)

　　【產(chǎn)生原因】

　　可控速度掌握不好，腿部力量差，支撐能力不夠。

　　【糾正方法】

　　控制跑的速度和節(jié)奏，加強(qiáng)腿部力量訓(xùn)練。