孕婦如何預防糖尿病

　　妊娠期糖尿病是一種危害妊娠健康的因素，那么怎樣預防孕婦糖尿病呢?為什么說控制血糖從飲食開始呢?今天小編為大家推薦孕婦預防糖尿病的方法。

　　孕婦預防糖尿病的方法

　　一、碳水化合物

　?、偃砸晕骞?、根莖及豆類為主要來源，尤其是含纖維素較高的燕麥片、糙米和全麥面包更佳。

　?、谒械牟葺?、菠蘿和獼猴桃等因可溶性纖維、維生素和礦物質含量高，應優(yōu)先選用。但香蕉、甘蔗、龍眼和葡萄等含糖量較高不宜多吃。

　　③綠葉蔬菜因能提供大量維生素、礦物質和粗纖維，既能調劑孕婦的口味，適應孕婦的飲食習慣，又因含糖量低，故可不限量進食。

　?、苁程恰⒎涿?、巧克力、甜點等雙糖、單糖食物應盡量避免。

　　二、蛋白質

　　妊娠時蛋白質一定要滿足，因為蛋白質不僅是維持子宮和胎盤正常發(fā)育的重要營養(yǎng)物質，而且對胎兒的正常發(fā)育也非常重要。食物中蛋白質的最好來源是牛奶、乳制品、禽蛋、魚和豆制品。

　　三、礦物質

　　①鐵：鐵是主要的造血物質。妊娠時母親需要更多補充鐵，而胎兒也需要在肝臟內儲存更多的鐵，以便在出生后離開母親不能及時得到足夠的鐵補充時，能自身造血用。

　?、阝}：每天應保證1200mg鈣的補充，因為鈣對胎兒骨骼的發(fā)育非常重要。

　　③葉酸：妊娠時需要量比平時增加2倍，因此應多吃一些含葉酸而對血糖影響較小的食物，如綠葉青菜(如菠菜和甘藍菜)、豆類、動物肝臟、橙和全麥面粉等。

　　四、維生素

　　維生素D：妊娠時需要量增加，有條件時可飲用加入維生素D的牛奶，或更為簡單的方法是每天在陽光下散步。

　　維生素B、C族：需要量僅輕微增加，且在許多食物中有相當大的含量，因而一般不會缺乏，沒必要特別供應。

　　妊娠期糖尿病患者不應大量進食的食物有：

　?、倏Х纫颍涸谖覀內粘Ｋ鹊目Х取⒉韬秃K打的飲料中含有大量咖啡因，咖啡因對心臟及中樞神經系統(tǒng)都有刺激作用，因此在妊娠時應盡量減少進食。

　　②酒精飲料：妊娠婦女飲酒將會對胎兒發(fā)育及出生后的智力造成不良影響，而且酒精對糖尿病的控制也不利，因此妊娠期糖尿病婦女戒酒非常必要。

　　孕婦為什么會得糖尿病

　　1、通常情況下，母親的胰島能夠分泌足夠的胰島素(是懷孕前的三倍)來對抗那些升高的激素的作用，以便保持正常的血糖水平。但是，如果胰島不能分泌足夠的胰島素，血糖水平就會升高，導致妊娠期糖尿病的發(fā)生。

　　2、患有糖尿病的母親會影響到她的胎兒的發(fā)育。在妊娠早期，母親的糖尿病會導致胎兒發(fā)育缺陷或者流產。大部分的發(fā)育缺陷都會影響重要的器官，比如大腦和心臟。

　　3、妊娠中期和晚期，母親的糖尿病會導致胎兒營養(yǎng)過剩，胎兒超速生長。胎兒體型過大會導致難產或者產程過長，如果是通過陰道分娩，胎兒肩部損傷的可能性很大。

　　4、另外引起孕婦妊娠糖尿病的原因，營養(yǎng)過剩的胎兒將患上高胰島素血癥，出生后嬰兒的血糖會迅速降得很低，因為他不能再從母親那里得到大量的血糖。
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