孕婦如何預(yù)防嘔吐
孕婦如何預(yù)防嘔吐
孕吐是懷孕期間出現(xiàn)的一種癥狀，那么孕婦怎么才能緩解孕吐?其實(shí)日常有很多方法可以緩解孕吐.今天小編為大家推薦孕婦預(yù)防嘔吐的方法。
孕婦預(yù)防嘔吐的方法
1、生姜橘皮。生姜10克,橘皮10克,加紅糖調(diào)味,煮成糖水作茶飲。
2、生扁豆粉。將生扁豆75克曬成干,研成細(xì)末,每次10克,用米湯送服。
3、梅干菜瘦豬肉。梅干菜1克,榨菜15克,瘦豬肉絲100克,食鹽、味精適量,共煮湯服,常服。
4、鮮檸檬汁。鮮檸檬500克去皮、核,切小塊,放入鍋中加250克白糖浸漬24小時(shí),再用小火煨熬至汁液耗盡,待冷卻再拌入少許白糖即可食用。每日1劑,日服2次。
5、柿蒂灶心土。柿蒂15克,灶心土30克,水煎濾汁,調(diào)白糖服食。
6、甘蔗汁。將甘蔗絞汁,加生姜汁少許,作茶飲。
7、生姜韭菜生菜汁。生姜20克,韭菜50克,生菜50克,共搗爛取汁服,每日2劑,7天為一療程。
8、梨丁香。梨1只,丁香15枚,梨去核放入丁香,密閉蒸熟,去丁香食梨。
9、清蒸鯉魚。新鮮鯉魚洗凈后,兩面斜切幾刀,使之易熟,上鍋清蒸,不加任何調(diào)料,水開后8分鐘關(guān)火,魚熟即可。
緩解孕吐的運(yùn)動(dòng)療法
天氣適宜時(shí),準(zhǔn)媽媽可以到公園散步,每周3~5次,運(yùn)動(dòng)程度以不覺勞累為宜。散步時(shí),穿軟底的運(yùn)動(dòng)鞋,不要走得太急,以免對(duì)身體震動(dòng)太大或造成疲勞。跳舞也不錯(cuò),能促進(jìn)身體的血液循環(huán)?？梢宰约涸诩依锔魳菲鹞?也可以參加舞蹈班,但是要避免跳躍或旋轉(zhuǎn)等劇烈動(dòng)作。此外,如果身體條件允許,也可以游泳,做孕婦體操,這些都可以有效減少嘔吐反應(yīng)。
在清新的空氣中散步,也有助于減輕孕吐。當(dāng)產(chǎn)生惡心感時(shí),練瑜伽也有效,輕柔的動(dòng)作、平靜的心情能使你感到更舒適。當(dāng)感覺到惡心時(shí),就趕緊找一個(gè)能躺下來的地方,靜靜地休息片刻,不要跟任何人說話,可以閉上眼睛,心里什么都不想。等好些了,再慢慢地起身,和緩地走動(dòng)走動(dòng)。
最好少去旅行或乘車。只要外出旅行就有乘坐交通工具的可能,在這種情況下,會(huì)引起或加重妊娠反應(yīng)。所以,這里建議孕媽媽最好不要在妊娠反應(yīng)嚴(yán)重的時(shí)候外出旅行,你可以嘗試著在居所附近到處走走多呼吸新鮮空氣,這樣能改變心情,調(diào)整情緒,對(duì)改善孕吐也有一定的幫助。喜歡外出旅行的孕媽媽,可待孕吐期過了以后再做打算。
緩解孕吐的心理療法
孕吐是正常的妊娠反應(yīng),不需要擔(dān)心會(huì)給寶寶帶來影響,一些孕媽媽很擔(dān)心孕吐有什么傷害,給自己很大的壓力,結(jié)果造成孕吐更嚴(yán)重。為了避免這樣的惡性循環(huán),孕媽媽需要放松心情。
為了能更安穩(wěn)地度過懷孕這一時(shí)期,還是盡量要讓自己保持愉悅、平和的心境,不妨多與周圍的媽媽和孕姐交流,相互學(xué)習(xí),解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫(yī)生交流,把自己的情況告訴醫(yī)生,看看有沒有必要進(jìn)行相應(yīng)的孕吐治療?；蛘叽蜷_電視機(jī)看看喜劇、小品之類的節(jié)目解解悶。
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