日常如何預防脫發(fā)
生活中很多人都會遇到脫發(fā)的情況，有的嚴重有的不會，嚴重脫發(fā)會極度影響人們的美觀以及信心，所以生活中一定要積極預防脫發(fā)。今天小編為大家推薦日常預防脫發(fā)的方法。
日常預防脫發(fā)的方法
方法1：解除壓力。壓力會影響頭發(fā)的健康狀況，學會解除壓力，讓自己更放松，片刻的寧靜也能有效防止脫發(fā)的發(fā)生。
方法2：停止吸煙。煙草中含有大量的有毒物質，吸煙會導致身體過早老化，影響血液循環(huán)，從而影響頭發(fā)的生長，停止吸煙，不但身體可變得更強健而且血液循環(huán)也會變好，頭發(fā)自然就健康。
方法3：保持水分?？诳蕬嗪人俸瓤Х群途凭嗪人梢匝a充身體缺失的水分，保證頭發(fā)需要的養(yǎng)分可順利到達毛囊。
方法4：多補銅。飲食中缺少銅的時候，頭發(fā)會變白，甚至出現(xiàn)脫發(fā)，防止脫發(fā)，應多吃含銅的食物，如山藥、菠菜、黑莓、菠蘿、石榴、杏仁和大多數(shù)肉類。
方法5：多補碘。缺碘不但容易得大脖子病，還容易白發(fā)脫發(fā)，生活中應多吃一些許富碘食物，如胡蘿卜和菠菜等。
小心脫發(fā)的原因
不良的環(huán)境可引起年輕人脫發(fā)。據(jù)悉，近年來，霧霾天氣、汽車尾氣等加重了環(huán)境污染，遭遇霧霾天氣，大氣中含有大量的有毒氣體。如果頭發(fā)長時間暴露在霧霾天氣下，有毒氣體侵蝕頭發(fā)毛囊，會造成嚴重脫發(fā)。此外，環(huán)境中的有毒化學物質可能會導致激素活性改變而引起內分泌紊亂，內分泌的紊亂是引起脫發(fā)的一個重要原因。
精神壓力大也是引起年輕人脫發(fā)的一個重要原因。都市生活的快節(jié)奏，經濟危機的威脅，讓現(xiàn)代人的神經越來越緊繃，壓力像滾雪球一樣越滾越大。學生的學習任務繁重，上班族的就業(yè)、升遷、結婚、子女教育等，這些壓力都會讓神經長期緊繃，造成植發(fā)神經紊亂，導致脫發(fā)。
年輕人脫發(fā)還與不良的生活習慣有密切關系。據(jù)了解吸煙、上網、玩游戲、刷微博、熬夜對男性脫發(fā)的影響更大。目前，手機、平板電腦等電子產品的普及，也讓我們的頭發(fā)承受了諸多傷害。此外，孕期、產后、青春期、更年期、經期等特殊時期，人體因為激素水平改變，頭發(fā)也會出現(xiàn)不同變化。此外，不正確洗護、過度染燙、吸煙飲酒等也是脫發(fā)的重要原因。因此，醫(yī)務人員提醒年輕人，養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食調節(jié)是改善脫發(fā)癥狀的重要途徑。
女性們吃什么防脫發(fā)
1、補充鐵質。
經常脫發(fā)的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白。
頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。
脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4、補充碘質。
頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。
5、補充維生素E。
維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
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