如何預(yù)防乳腺癌的發(fā)生
如何預(yù)防乳腺癌的發(fā)生
近幾年來，女性乳腺癌的發(fā)病率越來越高，給廣大女性朋友帶來了極大的危害，那么女性吃什么預(yù)防乳腺癌呢?今天小編為大家推薦預(yù)防乳腺癌的方法。
預(yù)防乳腺癌的方法
好睡眠
每晚睡眠不足6小時的絕經(jīng)婦女患乳腺癌的危險是睡眠時間充足婦女的兩倍。每晚7~8小時的睡眠可保持正常身體節(jié)律，有利于降低癌癥危險。
減體重
肥胖會導(dǎo)致乳腺癌復(fù)發(fā)危險增加30%，死亡危險增加50%。研究者分析指出，脂肪組織會提高女性體內(nèi)雌激素水平，進而增加乳腺癌危險。脂肪還會提高刺激腫瘤生長的胰島素水平。
吃菜花
吃菜花、卷心菜、西蘭花等蔬菜較多的女性乳腺癌發(fā)病率及復(fù)發(fā)率可分別降低62%和35%。這類蔬菜中的維生素C、類胡蘿卜素及多酚能起到關(guān)鍵的抗癌作用。
少喝酒
40多項研究發(fā)現(xiàn)，每天兩杯酒會導(dǎo)致乳腺癌危險增加21%，常喝酒還會導(dǎo)致復(fù)發(fā)率增加19%。飲酒會提高絕經(jīng)婦女雌激素水平，增加乳腺癌風(fēng)險。
勤活動
每周散步、種菜、種花、干家務(wù)等活動10~19小時，乳腺癌危險可降低30%。
防止乳腺癌的妙招
1、讓身體動起來
運動可以使更年期前后婦女乳腺癌的發(fā)病率減少60%。研究表明，那些每周至少運動4小時的婦女其患乳腺癌的幾率降低了37%。
2、了解家族病史
在所有的乳腺癌病例中，15%的患者有家族病史。如果你的直系親屬中有一位曾患過乳腺癌，那么你患病的幾率會是一般人的兩倍，而如果你的直系親屬中有兩位曾經(jīng)患病，那么你得乳腺癌的幾率是別人的5倍。
3、每晚睡眠時間至少保證6小時以上
美國凱斯西儲大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6小時的絕經(jīng)婦女患乳腺癌的危險是睡眠時間充足婦女的兩倍。新研究負責(zé)人切瑞爾博士表示，每晚7~8小時的睡眠可保持正常身體節(jié)律，有利于降低癌癥危險。
4、做做家務(wù)
在家適當(dāng)做做體力活是預(yù)防乳腺癌最有效的方式。
5、不亂吃減肥藥
大多數(shù)的減肥藥減肥原理都是讓人體脫水，長期服用不僅不會減肥還會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，醫(yī)學(xué)上通常認為黃體素分泌減少，雌激素相對增多，催乳素升高會導(dǎo)致乳腺間質(zhì)的良性增生，增加癌變的風(fēng)險。
猜您感興趣：
5.乳腺癌的食療方法