口臭并不是長(zhǎng)期沒有刷牙的緣故，主要是愛吃冷飲、胃的功能被寒邪所困、陽(yáng)明燥火亢盛的結(jié)果?？诔?，就像公共場(chǎng)合中的一張尷尬“名片”。接下來小編為大家介紹主要技巧，一起來看看吧!

　　1. 做好口腔清潔

　　刷牙是對(duì)付口腔異味最直接、最有效的方法，但是如何刷牙何時(shí)刷牙很關(guān)鍵。起床和睡前的兩次刷牙必不可少，每次刷牙時(shí)間在3分鐘左右，充分對(duì)牙齒的頰側(cè)和舌側(cè)的每一個(gè)邊邊角角都充分刷干凈才好。此外，記得飯后漱口哦，這個(gè)好習(xí)慣也可以減少口腔異味呢!

　　2. 刷舌頭

　　舌乳頭上附著的各種角化上皮細(xì)胞、食物殘?jiān)⑼僖阂院图?xì)菌及其代謝產(chǎn)物，在正常情況下，我們的身體能夠在吞咽和咀嚼過程中，將這些混合物“沖洗”干凈，因此平時(shí)我們的舌頭上只有薄薄一層舌苔。當(dāng)“上火”或者感冒時(shí)，舌苔變厚，這些亂七八糟東西就不能被代謝掉，口臭就找上門了。因此在飯后及刷牙時(shí)，用軟毛刷或舌苔專用刷來清潔舌苔，口腔異味就會(huì)明顯減輕，但是要注意動(dòng)作的輕柔，切記不可用硬物刮舌苔!

　　3. 飲食清淡

　　習(xí)慣吃重口味食物的人很容易出現(xiàn)口臭，經(jīng)常食用肉類等難以消化的食物，也會(huì)引起口臭。所以這種人要改變飲食習(xí)慣，清淡飲食，平時(shí)多吃新鮮果蔬，讓口氣清新起來。

　　提示：多吃以下食物能緩解口臭

　　檸檬：檸檬具有生津止渴的功效。平時(shí)喝水時(shí)可在水里加上薄荷再滴上幾滴檸檬汁，能去除口臭。

　　酸奶：最新的研究表明，每天堅(jiān)持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，減輕口臭。

　　水：口腔干燥細(xì)菌就會(huì)大量繁衍，所以平時(shí)多喝水也能解口臭。

　　牛奶：吃完大蒜后形成的口臭可以喝牛奶緩解。