記憶力對于一個(gè)人來說是非常重要的，如果記憶力不行的話就會影響人們的整個(gè)生活。下面就是小編給大家?guī)淼膿p傷記憶力的壞習(xí)慣，希望大家喜歡!

損傷記憶力的壞習(xí)慣

1、吃太多垃圾食品

據(jù)最新的研究表明，吃太多垃圾食品也許不會讓你發(fā)胖，但絕對會讓你的記憶力下降。

2、太過專注于一件事

假如我們太過于擔(dān)心或?qū)Ｗ⒛臣隆?a href='http://www.oubao-3ob.com/speech/mianshi/' target='_blank'>面試或考試，我們絕對會出現(xiàn)“記憶短路”的情況，比如我們會忘掉要寄某封信，或者某個(gè)約會。

3、過度使用社交軟件

長時(shí)間使用社交軟件，回復(fù)郵件短信，瀏覽網(wǎng)頁，會使大腦不斷接受信息，卻沒有一個(gè)緩沖期去處理信息，這也是記憶力衰退的誘因之一。

4、睡眠不足

長時(shí)間睡眠不足會引起腦細(xì)胞死亡。研究還聲稱，周末“補(bǔ)覺”并不會修復(fù)損傷，甚至還會增加患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。

5、飲酒過度

比起飲酒適度的人，酗酒者會提早6年出現(xiàn)記憶衰退的現(xiàn)象。不僅如此，短時(shí)間內(nèi)的酗酒也會使你的記憶力下降。

6、吸煙

吸煙會引起大腦供氧不足，從而損傷記憶力。

如果你想讓自己的記憶力停留在巔峰狀態(tài)，不妨嘗試著改掉這些壞習(xí)慣。

此外，多吃生蠔、杏仁、銀杏(白果)、大豆等，也是保持良好記憶力的方法。

改善記憶力的方法

1、大腦覺醒狀態(tài)

大腦的覺醒狀態(tài)指的是大腦的興奮水平。早在十九世紀(jì)，心理學(xué)家就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，在上午11點(diǎn)到12點(diǎn)之間的記憶效率最高，在下午6點(diǎn)到8點(diǎn)效率最低。還有一些動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，用咖啡因等興奮劑提高大腦興奮水平能夠促進(jìn)動(dòng)物的學(xué)習(xí)，而用酒精抑制大腦后，動(dòng)物的學(xué)習(xí)能力就會下降。人記憶的效率從早上起來后開始提高，在上午10點(diǎn)半左右達(dá)到峰值，然后整個(gè)下午都在緩慢下降。

2、對記憶材料的加工深度

朗讀本身就是一種深度的加工。對記憶材料的含義的思考尤其是與自己已有的背景知識建立聯(lián)系的程度越深，加工的深度就越深，記憶的效果就越好。如果只是看過，沒有與自己已有的知識結(jié)構(gòu)建立聯(lián)系，看似用很短的時(shí)間閱讀了很多材料，但是那么遺忘的速度會比那些雖然看的比較慢，但都進(jìn)行過思考的學(xué)習(xí)效率差很多。

3、組織有效的復(fù)習(xí)

記憶的儲存是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過程，儲存信息的數(shù)量會隨著時(shí)間而下降，而且細(xì)節(jié)會越來越模糊。因此學(xué)習(xí)過后的復(fù)習(xí)是非常有必要且必須的。根據(jù)“艾賓浩斯遺忘曲線”，學(xué)習(xí)半個(gè)小時(shí)之后，遺忘率就會達(dá)到40%左右。因此，保證良好的記憶得及時(shí)的復(fù)習(xí)，否則等到全部忘記的時(shí)候再復(fù)習(xí)又要花費(fèi)更多的精力和時(shí)間。另外，復(fù)習(xí)的方式也很重要，一般來說，分散復(fù)習(xí)比集中復(fù)習(xí)要好，也就是每天花費(fèi)10分鐘復(fù)習(xí)三次的效果比一次花費(fèi)30分鐘復(fù)習(xí)一次的效果要好。

4、注意腦的健康和用腦衛(wèi)生

人腦的健康狀況直接影響記憶的好壞，嚴(yán)重營養(yǎng)不良，特別是缺乏蛋白質(zhì)，會使記憶力下降。另外，藥物成癮、酒精中毒以及腦外傷都會嚴(yán)重?fù)p傷記憶力。現(xiàn)代一些研究顯示，睡眠是大腦清除垃圾的過程，長時(shí)間缺乏良好的睡眠，會加速大腦的衰老，對記憶產(chǎn)生不良影響。　　預(yù)防記憶力下降的方法

勤用腦：看書看報(bào)、繪畫、下棋，培養(yǎng)多方面的興趣愛好。

常動(dòng)手：經(jīng)?；顒?dòng)手指，可以刺激大腦兩半球，有益智健腦、延緩大腦衰老的作用。

多轉(zhuǎn)換：即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的活動(dòng)。使大腦神經(jīng)不過分疲勞，從而使腦力保持最佳狀態(tài)。

重參與：多參與一些社交活動(dòng)和集體、體育活動(dòng)，可使精神愉快，消除疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體健康。 　　調(diào)飲食：營養(yǎng)合理，粗細(xì)混雜，葷素搭配。少吃動(dòng)物脂肪和含糖類食物。

聽音樂：優(yōu)美的旋律可增進(jìn)大腦活力，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

善練習(xí)：可運(yùn)用　博士帽海豚速讀記憶　訓(xùn)練軟件進(jìn)行練習(xí)，對預(yù)防記憶力衰退有輔助性作用。

談一談?chuàng)p傷記憶力的壞習(xí)慣有哪些相關(guān)文章：

1.導(dǎo)致記憶力減退的壞習(xí)慣

2.哪些習(xí)慣會影響我們的記憶力

3.談一談導(dǎo)致記憶力下降原因的看法

4.記憶力減退的原因有哪些

5.記憶力減退的原因和改善的方法

6.讓你擁有超強(qiáng)記憶力的30個(gè)習(xí)慣

7.15種增強(qiáng)記憶力的好習(xí)慣

8.損傷記憶力的壞習(xí)慣有哪些

9.記憶力下降的原因

10.學(xué)習(xí)提高記憶力的3個(gè)小習(xí)慣